您是否有过这样(yang)的体验：久坐后转(zhuan)动(dong)头部，脖子会发(fa)出“咔咔”的弹响声；从(cong)蹲位站起时，膝盖也(ye)会发(fa)出清脆的“咔咔”声。那么，关节(jie)为什么会发(fa)出响声呢？经常(chang)弹响会导致关节(jie)炎吗？
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“咔咔”声是怎么回事
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在我们运动(dong)时，关节(jie)突(tu)然发(fa)出“咔咔”的声音，被称为关节(jie)弹响。
因为关节(jie)腔内(nei)的关节(jie)液具有润滑作用，关节(jie)软骨也(ye)有吸收(shou)震(zhen)荡的作用，所以(yi)在大多数情况下，人体关节(jie)能够稳(wen)定且适度地活动(dong)，并(bing)不会引起弹响，或弹响声音较小不易被听(ting)到。但是，当人体关节(jie)长(chang)时间处于一个姿势或者受到损伤(shang)时，这种声音就(jiu)会被放大。
在生活中，转(zhuan)动(dong)脖子、扭腰、下蹲起身、按手指(zhi)关节(jie)时，关节(jie)发(fa)出的弹响是一种生理性弹响，并(bing)不会导致明显(xian)的疼痛以(yi)及活动(dong)受限，不需要特别在意(yi)。
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关节(jie)弹响是因为缺钙吗
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关节(jie)弹响与是否缺钙没有关系。关于关节(jie)为什么会出现弹响，目前还没有明确的定论，国内(nei)学者普遍(bian)认为可能由以(yi)下三种情况引起。关节(jie)腔内(nei)气泡爆裂关节(jie)腔是一个密闭腔，当关节(jie)静止时，各种压力(li)处于静态(tai)平衡；当关节(jie)活动(dong)时，关节(jie)腔内(nei)的负压增大，关节(jie)液会产生气泡；当关节(jie)恢复原位时，气泡爆裂，就(jiu)会发(fa)出“咔咔”声。关节(jie)液不足如果人经常(chang)不活动(dong)，滑膜缺少外界的刺(ci)激，关节(jie)液就(jiu)会变少。当缺少润滑，关节(jie)突(tu)然活动(dong)时，就(jiu)可能发(fa)出声音。关节(jie)韧带摩擦若长(chang)时间保持一个姿势，关节(jie)周围的肌肉、韧带会处于紧绷状态(tai)；当关节(jie)活动(dong)时，韧带就(jiu)可能与关节(jie)发(fa)生摩擦，发(fa)出弹响。
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如何判(pan)断是否为病理弹响
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关节(jie)弹响可以(yi)分为生理性和病理性两类。关节(jie)发(fa)生病理性弹响时，常(chang)伴随疼痛和关节(jie)功(gong)能受限。声音不同(tong)生理性关节(jie)弹响多发(fa)生在关节(jie)从(cong)静止转(zhuan)为突(tu)然活动(dong)时，弹响声单一、清脆。病理性关节(jie)弹响的声音多样(yang)，清脆、沉闷、摩擦音都可出现，部分患者还会出现伴有疼痛的骨擦感。伴随症状不同(tong)在出现生理性关节(jie)弹响前、后一段(duan)时间内(nei)，关节(jie)活动(dong)不受影响，不伴随疼痛或不适感，且短时间内(nei)不会重复弹响。病理性关节(jie)弹响常(chang)伴有不适感，如疼痛、肿胀等，且可以(yi)连续发(fa)生。好发(fa)年龄不同(tong)生理性关节(jie)弹响常(chang)见于中青年。病理性关节(jie)弹响多发(fa)于中老年人群(qun)。
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这种声音是疾病的信(xin)号
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如果关节(jie)只发(fa)出“咔咔”声，没有明显(xian)的疼痛和活动(dong)受限，此(ci)种情况不需要任何处理，大家不用过分担心。若关节(jie)发(fa)出声音的同(tong)时，还伴有其他症状及病理变化，如疼痛、肿胀、活动(dong)受限等，患者应尽快就(jiu)诊。
如果患者能听(ting)到关节(jie)摩擦的声音或“嘎吱”声，并(bing)伴有疼痛，应立(li)即停下所有可能导致关节(jie)发(fa)出声音的活动(dong)，及时到医院(yuan)就(jiu)诊。
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关节(jie)弹响会导致关节(jie)炎吗
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生理性弹响虽然不会引起明显(xian)的疼痛和活动(dong)受限，但是难免让人担心，时间久了会不会出问题？会不会导致关节(jie)炎？
其实(shi)，生理性弹响并(bing)不会让关节(jie)变形，关节(jie)变形常(chang)见于类风湿关节(jie)炎、退行性骨关节(jie)炎、痛风关节(jie)炎等疾病，跟关节(jie)弹响没有关系。目前，尚没有证据(ju)表明生理性关节(jie)弹响会导致骨关节(jie)炎。
需要注意(yi)的是，病理性关节(jie)弹响患者若不及时就(jiu)医，可能会引发(fa)关节(jie)炎、关节(jie)变形。
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如何养护关节(jie)
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关节(jie)和骨骼的健康重在平时的保养，而且越早越好，我们可以(yi)通过保养，让骨骼和关节(jie)保持健康状态(tai)。维持正常(chang)体重研究(jiu)表明，体重每减轻约0.45千克，膝关节(jie)的载荷就(jiu)会减轻约1.8千克。减轻体重能使膝关节(jie)炎的发(fa)病率降低25%~50%。科学运动(dong)运动(dong)频率以(yi)一周不少于3次(ci)为宜。单次(ci)运动(dong)的时间不要大于1小时，运动(dong)量也(ye)应循序渐进。运动(dong)前充分热身无论进行哪种运动(dong)，都需要提前热身。运动(dong)时，应避免不断重复有可能损伤(shang)关节(jie)的动(dong)作和强度过大的动(dong)作。不要忽视疼痛关节(jie)出现疼痛或肿胀时，应该(gai)及时就(jiu)医。处于疼痛急(ji)性期(qi)的患者，要减少关节(jie)活动(dong)，注意(yi)关节(jie)保暖，避免频繁上下楼。适当补充钙剂和氨糖营养素(su)患有关节(jie)炎的老年人可在医生的指(zhi)导下，适当补充氨糖和软骨素(su)，以(yi)减轻关节(jie)疼痛度，改善关节(jie)功(gong)能。