在炎热的夏季，防暑降温、养生(sheng)保健是每个人都需要注意的重要事项。然(ran)而，在防暑及保健过程中，还(hai)存在一些流传甚广的解暑、养生(sheng)误区。这些误区可能会对健康(kang)造成不良影响(xiang)。今天，中医专家就来为大家盘点那些常见的防暑误区，看看你中招儿(er)了没有。
误区一夏天就该(gai)多(duo)吃生(sheng)姜
许多(duo)人认为，冬(dong)季宜补，应该(gai)多(duo)吃萝卜(bo)，夏季应散暑热之气，宜多(duo)吃生(sheng)姜以发汗(han)散热。然(ran)而，这种说法并不适用于所有人。
健康(kang)隐患夏季气候炎热，生(sheng)姜是辛热食物，阴虚火旺的体质不宜食用过量的生(sheng)姜。对于不喜进食寒(han)凉食物及冷(leng)饮，或习惯温热饮食的人来说，多(duo)吃生(sheng)姜容易辛热助火。
正确做法中医认为，冬(dong)季阳气在里(li)，胃中积热，吃萝卜(bo)可以清(qing)解郁热、清(qing)热化痰、消食化积；夏季阳气在表(biao)，胃中虚冷(leng)，吃生(sheng)姜可以温中健脾。然(ran)而，这种方法是有一定的适用条件的，需根据个人体质、生(sheng)活(huo)习惯灵活(huo)应用。
对于上述(shu)不适宜过多(duo)食用生(sheng)姜的人群来说，可进食一些凉润的瓜果以解暑热之气。
误区二过度(du)依(yi)赖防晒(shai)霜
夏日炎炎，防止中暑无(wu)疑成为人们(men)外出活(huo)动的重要事项。有些人认为涂抹厚厚的防晒(shai)霜不仅可以防晒(shai)，还(hai)能有效防止中暑。但是，这么做可能会适得其反。
健康(kang)隐患涂抹过多(duo)的防晒(shai)霜可能会减少汗(han)液的排出，使体内的热量不能很好地散发出去，从而增加中暑的风险。
中医理论认为，肺主气、司呼吸，主宣(xuan)发、肃降，外合(he)皮毛。肺主皮毛是指肺脏通过宣(xuan)发作用，将津液、精微等物质输布于皮毛，以滋养腠理。腠理的疏密程度(du)直(zhi)接影响(xiang)着汗(han)液的分泌，过度(du)依(yi)赖防晒(shai)霜会令皮肤毛孔堵塞，阻断了皮肤的自然(ran)呼吸，从而影响(xiang)排汗(han)散热。不仅如此，这样做还(hai)阻碍了气血流通及津液输布，可引起皮炎、过敏等现象。
此外，过度(du)依(yi)赖防晒(shai)霜，可导致光老化，引起黑色素沉淀(dian)，对皮肤的危(wei)害更加严重。
正确做法防晒(shai)霜只能对紫外线(xian)起到一定的防护作用，但并不能完全阻挡紫外线(xian)。适量的光照能够帮助人体合(he)成维生(sheng)素D。因此，在户外活(huo)动时，应选择合(he)适的防晒(shai)措施，尽量选择物理防晒(shai)，如戴帽子(zi)和太阳镜、穿着长袖衣物等。
如必须涂抹防晒(shai)霜，应选择轻薄、透气的产品。最重要的是避免在阳光强烈的时段长时间进行户外活(huo)动，以减少中暑的风险。
误区三洗冷(leng)水澡(zao)降温
酷暑难(nan)耐的夏天，人们(men)常常大汗(han)淋漓，洗个冷(leng)水澡(zao)会让人倍感清(qing)凉舒爽。然(ran)而，这种做法会导致全身毛孔快(kuai)速(su)闭塞，使体内的热量无(wu)法散出并滞(zhi)留体内，从而诱发其他(ta)疾病。
健康(kang)隐患天气炎热时，人体的血管处于扩张状(zhuang)态，洗冷(leng)水澡(zao)时水温过低，机体受寒(han)冷(leng)刺激会产生(sheng)一系列应激反应，如肌肉收缩、神经紧张、心(xin)跳加快(kuai)、血压(ya)升高等情况。寒(han)气侵入(ru)体内，痹阻经络、肌肉、筋骨、关节，从而诱发风寒(han)感冒、关节痛、头痛、痛经等病症。特别对于素体阳虚、身体体质较差的人，冷(leng)水洗澡(zao)更易郁闭体内的阳气，导致抵抗力下(xia)降。
正确做法应尽可能避免用温度(du)太低的水洗澡(zao)。当身体大量出汗(han)后，应先用温水或热毛巾擦拭身体，等汗(han)液基本(ben)蒸发后再用适宜的水温洗澡(zao)。洗澡(zao)时应避免水温过低，以免引起寒(han)邪入(ru)侵。同(tong)时，洗澡(zao)时间不宜过长，以免消耗过多(duo)体力导致疲劳和不适。
误区四婴幼儿(er)不能吹空调
有些家长担(dan)心(xin)婴幼儿(er)吹空调会受凉感冒，因此，虽然(ran)夏季天气非常炎热，但仍(reng)不敢开空调。
健康(kang)隐患中医理论认为，小儿(er)具有“阳常有余，阴常不足”的生(sheng)理特点，大部分孩子(zi)都比较怕热，在湿热环境中小儿(er)皮肤极(ji)容易长痱子(zi)。此外，这种做法可能会导致婴幼儿(er)在高温环境下(xia)中暑甚至(zhi)危(wei)及生(sheng)命健康(kang)。
正确做法小儿(er)在温度(du)恒定的空调房感觉比较舒适。需要注意的是空调温度(du)不能太低，以室(shi)温26℃至(zhi)28℃为宜，且空调的出风口不能对着孩子(zi)直(zhi)接吹，风速(su)不宜设置太大。房间要适当进行通风换气，避免全天密闭空间使用空调，建议每隔3至(zhi)4小时开窗(chuang)通风一次，保持室(shi)内空气流通，夜间使用空调可适当开窗(chuang)。
应保持室(shi)内卫生(sheng)，防止尘螨、细菌等病原体滋生(sheng)，定期清(qing)洁空调滤网(wang)，对于有过敏性(xing)鼻(bi)炎患儿(er)的家庭，建议每1至(zhi)2周清(qing)洗一次。
不过，需要注意的是，对于体质较弱容易反复(fu)感冒的婴幼儿(er)，或对冷(leng)空气过敏，遇冷(leng)刺激后出现咳(ke)嗽、喘(chuan)息、鼻(bi)塞、流涕、喷嚏的幼儿(er)，需要控制吹空调的时间。中医学认为，“风、寒(han)、暑、湿、燥、火”是自然(ran)界(jie)中引发疾病的六种外邪，空调的冷(leng)风属于六淫邪气中的“风、寒(han)、湿”邪。如幼儿(er)素体虚弱，卫气不足，风寒(han)湿邪侵袭(xi)肌表(biao)，卫阳受遏、营阴郁滞(zhi)，则(ze)可出现恶(e)寒(han)、发热等症；风寒(han)外束，肺气失宣(xuan)，则(ze)可见鼻(bi)塞、流清(qing)涕、咳(ke)嗽、咽痒、咽痛等症。
误区五三伏贴包治百病
每年夏季入(ru)伏以后，各(ge)大医院的三伏贴门诊人山人海，异常火爆，人们(men)希望(wang)通过三伏贴来治疗和预防各(ge)种疾病。但三伏贴是有适用范围(wei)的，并非适用于所有人群。
健康(kang)隐患三伏贴对于辨证为虚寒(han)型的疾病往往有效，而对于暑湿引起的病症或素体阴虚火旺者并不适合(he)。
同(tong)时，对于多(duo)种感染性(xing)疾病急性(xing)发热期、有严重心(xin)肺功能疾病，或药物过敏、或皮肤有破损的患者不宜进行三伏贴治疗。此外，三伏贴具有活(huo)血化瘀、调理气血等功效，孕(yun)妇需避免使用三伏贴。2岁以下(xia)的孩子(zi)由于皮肤娇嫩(nen)，贴敷容易引起感染，不宜进行该(gai)治疗。
正确做法三伏贴是一种传统的中医疗法，以中药直(zhi)接贴敷于穴位，一般是在夏季三伏天这一特定的时间段进行穴位敷贴治疗。
根据中医“冬(dong)病夏治”的理论，对一些易于在冬(dong)季发病、复(fu)发或加重的疾病，在夏季进行扶正固(gu)本(ben)的治疗，可达到防治疾病的目的。三伏贴疗法适用于患有支气管哮喘(chuan)、慢性(xing)支气管炎、慢性(xing)咽炎、鼻(bi)炎、慢性(xing)阻塞性(xing)肺病、肺气肿等呼吸系统疾病的患者。因此，三伏贴治疗前(qian)，一定要到正规(gui)医院中医门诊进行诊断及辨别体质。
文/刘慧敏（北京清(qing)华长庚医院）