热热热！
广州这(zhe)几天
好像开启了烧烤模式
街坊们平时外出(chu)
一定要注意防(fang)暑降温，
避免紫外线(xian)容(rong)易损伤(shang)皮肤。
那么夏天出(chu)门，
穿什么颜色的衣服最防(fang)晒呢？
答(da)案是红(hong)色！
深色衣服防(fang)晒效果(guo)更(geng)佳
高(gao)温天，
遮阳伞、防(fang)晒衣成了很多人的“刚需”，
每次出(chu)门恨不(bu)得用(yong)
防(fang)晒衣、防(fang)晒帽(mao)、太阳伞、护袖
把自己包裹得严严实(shi)实(shi)，
在衣物的选择上，
很多人都不(bu)约而同选择了浅色系的衣服。
当询问市民觉得穿哪种(zhong)颜色的衣服最防(fang)晒，
大家不(bu)约而同答(da)：浅色。
不(bu)过，
事实(shi)却恰恰相反，
深色衣服防(fang)晒效果(guo)更(geng)好。
张扬 南京市职业(ye)病防(fang)治(zhi)院（南京市皮肤病防(fang)治(zhi)所）副主任医师：
在同等面料下，颜色越深的防(fang)晒效果(guo)越好。红(hong)色优于黑色，黑色优于橘色
医生解释，深色衣服可大量吸收日光中的紫外线(xian)，适合长(chang)时间(jian)的户外活动，浅色衣物虽然受(shou)到的热辐射相对较少，确实(shi)会比较凉快，但它对紫外线(xian)没什么太大作用(yong)，不(bu)适合长(chang)时间(jian)暴露在骄阳下。
防(fang)晒面料的选择也有讲究。一般来说(shuo)，牛仔、灯芯绒等厚重、紧密编织(zhi)的面料防(fang)晒效果(guo)最好，但是大夏天穿这(zhe)种(zhong)面料肯(ken)定不(bu)合适。
张扬 南京市职业(ye)病防(fang)治(zhi)院（南京市皮肤病防(fang)治(zhi)所）副主任医师
目前防(fang)晒衣的主要材质(zhi)还(hai)是化纤成分，化纤成分里面又以涤纶为主，涤纶防(fang)晒效果(guo)要略优于锦(jin)纶。
软硬兼施！
头(tou)皮也要注意防(fang)晒
另外还(hai)有几个知识点要提醒，宽松的衣服比贴身的防(fang)晒效果(guo)要好。
其次，大家防(fang)晒时会穿长(chang)袖，甚至用(yong)面纱、口罩遮挡脸部，但却忽略了头(tou)部，让整个头(tou)皮暴露外晒。医生提醒，头(tou)皮娇嫩，也要注意防(fang)晒。
张扬 南京市职业(ye)病防(fang)治(zhi)院（南京市皮肤病防(fang)治(zhi)所）副主任医师：
软防(fang)晒我们主要是用(yong)头(tou)皮防(fang)晒的喷雾，但是不(bu)足就是每用(yong)一次，每次都要洗头(tou)。硬防(fang)晒还(hai)是我们常(chang)规说(shuo)的戴帽(mao)子打伞，还(hai)有穿那种(zhong)带帽(mao)的防(fang)晒衣。
防(fang)晒产品使用(yong)不(bu)当
20岁(sui)姑娘查(cha)出(chu)“白肺”
网红(hong)产品防(fang)晒喷雾，
因为使用(yong)方便(bian)又有清凉感，
成了不(bu)少爱美(mei)人士的心头(tou)好。
但近日，
浙江绍兴(xing)一位20岁(sui)的姑娘，
因使用(yong)防(fang)晒喷雾不(bu)当，
竟(jing)查(cha)出(chu)“白肺”，
得了急性过敏性肺炎。
6月17日中午，20岁(sui)的绍兴(xing)姑娘丽丽（化名）在父母的陪伴下来到浙江就诊(zhen)，她(ta)胸(xiong)闷气急、呼吸非常(chang)困难。
丽丽的妈妈说(shuo)，女儿日常(chang)非常(chang)注重防(fang)晒，中午打算和她(ta)一道外出(chu)吃饭逛(guang)街。为此，丽丽特地用(yong)上了新买的防(fang)晒喷雾，该(gai)防(fang)晒喷雾号称针对青少年、学(xue)生，想着小孩子都能用(yong)，丽丽就更(geng)加放心，出(chu)门前对着脸和脖子大面积喷射。
当时，丽丽一边和妈妈说(shuo)话(hua)一边喷防(fang)晒喷雾，没有屏(ping)住呼吸，结(jie)果(guo)刚喷完就咳嗽不(bu)止，而且越咳越凶。
经CT检查(cha)发现，丽丽的双(shuang)肺呈现大范围白色样病变，报告提示“白肺”。
患(huan)者肺部CT
急诊(zhen)科主任陆远强主任医师解释，此类“白肺”与使用(yong)防(fang)晒喷雾时吸入的有害物质(zhi)有关，喷雾中的某些化学(xue)成分会刺激诱发一系列过敏反应，从而导(dao)致广泛的气管、支气管乃至肺水肿，让肺部无(wu)法正(zheng)常(chang)工作。
防(fang)晒措施，过犹不(bu)及
一女子过度防(fang)晒得软骨病
一位28岁(sui)的女子，
为了追(zhui)求皮肤白，
不(bu)论天气和季节，
只要外出(chu)就必备遮阳伞，
防(fang)晒霜每天要涂五六次，从不(bu)间(jian)断。
如此严密的防(fang)晒措施，
再加上日常(chang)饮食不(bu)规律，
导(dao)致她(ta)维生素D严重缺乏，患(huan)上软骨病，
发展到后来连(lian)食物都无(wu)法咀嚼了。
杭州市第一人民医院皮肤性病科医生说(shuo)，门诊(zhen)偶尔会遇到一些“过度防(fang)晒”的案例(li)，大多是因为长(chang)期不(bu)晒太阳导(dao)致的骨质(zhi)疏松。
医生指出(chu)，维生素D的缺乏并非一朝一夕不(bu)晒太阳所致，它往往是长(chang)时间(jian)（至少7天以上）缺乏阳光照射累积的结(jie)果(guo)。
如何进行科学(xue)防(fang)晒？
除了正(zheng)确使用(yong)防(fang)晒喷雾，
在日常(chang)生活中，
我们还(hai)可以怎样科学(xue)防(fang)晒呢？
↓↓
1
防(fang)晒不(bu)应该(gai)漏掉(diao)眼晴
顶(ding)着大太阳出(chu)门，不(bu)少怕晒的人都把自己包装严严实(shi)实(shi)，却唯独忘了眼睛。在夏天，我们的眼睛更(geng)需要防(fang)晒。像白内障的发病就与日晒明显相关，所以尤(you)其是老人，在阳光特别猛(meng)烈的时候出(chu)门，特别建议要戴太阳眼镜(jing)。
2
10:00-16:00尽量避免晒太阳
随着夏季到来，10:00-16:00是紫外线(xian)特别强的时间(jian)段(duan)，要尽量避免在这(zhe)个时间(jian)段(duan)晒太阳。
3
防(fang)晒霜要用(yong)够
建议日常(chang)在出(chu)门前15-20分钟涂抹防(fang)晒产品。防(fang)晒霜用(yong)量要足，全面部量以1元人民硬币面积大小产品，厚度应达2mg每平方厘米。涂抹不(bu)够达不(bu)到防(fang)晒效果(guo)。当户外活动时流汗、油脂分泌等因素会影响(xiang)防(fang)晒产品的有效性，则需每隔(ge)2-3小时重复(fu)涂抹。全身曝光部位均需涂抹防(fang)晒产品。
4
遮阳帽(mao)帽(mao)檐要够宽
室外活动阳光剧烈以及对防(fang)晒产品过敏的人群(qun)，可以通过穿衣戴帽(mao)、遮阳伞、戴太阳镜(jing)、戴口罩等遮盖手段(duan)，尽量避免皮肤直接暴露于阳光下。此外，遮阳帽(mao)帽(mao)檐的边长(chang)最好在7.5cm以上，才(cai)有较好的防(fang)晒效果(guo)。建议选购 UFP（紫外线(xian)防(fang)护指数(shu)）> 25，UA 透过率<5%标识的产品。
当天气进入高(gao)温模式，
除了外在防(fang)护，
也可以进行内在调理。
下面这(zhe)些防(fang)暑食方建议，
推荐给大家~
及时补(bu)充水分，外出(chu)时可备些含电解质(zhi)的水，不(bu)宜大量饮用(yong)酒(jiu)精性饮料和高(gao)糖分饮料，以免脱水；少吃高(gao)油高(gao)脂食物，减少热量摄入；平时可多饮绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。
晒后可以适当吃一些富含天然抗氧化剂(ji)的食物，比如西(xi)红(hong)柿（富含番茄红(hong)素）、坚果(guo)（富含维生素E）、绿茶（富含茶多酚）等，能有助于提升(sheng)皮肤的“防(fang)晒能力”，减少晒伤(shang)晒黑。
用(yong)麦冬、玉竹(zhu)等清热的汤材来煲汤喝，一来可以补(bu)水，二来也可以起(qi)到滋(zi)阴养肺的保健作用(yong)。
防(fang)暑靓汤推荐
消暑解渴绿豆汤
绿豆30克，芦根10克，白茅根10克，将芦根、白茅根用(yong)纱布包好，加水适量与绿豆同煮至熟，去药包。冷、热饮均可。
冬瓜(gua)鲩鱼汤
每次可用(yong)冬瓜(gua)250~500克，鲩鱼200~250克。先用(yong)油煎鱼尾(wei)至金黄色，与冬瓜(gua)一起(qi)，加入清水适量，煲3小时，加食盐少许，调味服食。这(zhe)款汤可平肝，祛风，除热。
炒米粥
糯米、小米稍微(wei)炒黄，加入等比例(li)的生糯米，比例(li)是炒糯米、小米、生糯米各(ge)10：1：11，熬粥喝，一天喝一碗，对慢性腹泻(xie)有很好的康复(fu)效果(guo)。
综合自江苏新闻、看(kan)看(kan)新闻、广州日报往期
部分图/广州日报新花城记者：廖雪明
来源：广州日报