中(zhong)国(guo)网财经7月5日讯(记者 段思琦)7月5日，国(guo)家卫生健康委召开(kai)新闻发布(bu)会，介绍时令(ling)节气与健康有关情况。北京中(zhong)医药大学教授鲁艺介绍，二十四(si)节气是我们劳动人民(min)在(zai)千百年来对自然的观察形(xing)成的一套时间知识体(ti)系，包括时间、季节，还有物候的一些变化，在(zai)很长一段时间以来它指(zhi)导(dao)我们的农业活动。

“在(zai)这段时间里面，人们也发现，人体(ti)健康、生理变化，也会随着自然条件的改变而发生相应的改变，因此(ci)中(zhong)医就提出了天人相应的观点，指(zhi)出我们要顺时养生。”鲁艺称。

小暑时节内，人们很容易感觉到精神非常疲惫、口渴(ke)多汗、脘(huan)腹涨满、胸闷气短一系列症(zheng)状，甚至有时候会有恶心的感觉。之所以出现这些症(zheng)状，跟暑邪的特点有关，暑邪第(di)一个特点是热(re)邪，热(re)邪易耗气伤津，造(zao)成疲惫。第(di)二个特点是湿(shi)邪，湿(shi)性重浊黏腻，很容易困脾，造(zao)成脾胃运(yun)化方面的问题。

另一方面，它又容易困表(biao)，造(zao)成头疼、头重如裹、身(shen)体(ti)酸重等等一系列的症(zheng)状，所以在(zai)饮食上(shang)主要针对热(re)邪和湿(shi)邪这两个特点来养生。

首先(xian)，对于暑热(re)之邪，可以在(zai)脾胃不虚弱(ruo)的人群中(zhong)提倡增加一些性味偏寒凉的食物，例如绿豆、丝瓜、黄瓜、冬瓜，这些食物性味比(bi)较甘(gan)淡，有一定的清热(re)化湿(shi)的作用。其次，针对湿(shi)邪的特点，选择健脾燥湿(shi)或者健脾化湿(shi)的食物，例如莲子、山药、薏(yi)仁、陈皮等。

对于湿(shi)邪困表(biao)，苏叶、藿香、砂仁等可以燥湿(shi)解表(biao)，同时还可以芳香醒脾、开(kai)胃，缓解夏天饮食脾胃不好、食物消化不好的问题。

在(zai)禁忌方面鲁艺强调，特别要注意(yi)在(zai)高温的时候，人们喜欢吃过度寒凉的食物降体(ti)温。但是在(zai)中(zhong)医养生观点里，夏季高温时节，我们的阳气更多浮于表(biao)，而在(zai)内里的阳气往往是偏于虚的，因此(ci)我们要特别注意(yi)春(chun)夏养阳，不能过度贪食寒凉的食物，以造(zao)成寒湿(shi)困脾的现象。