据国家疾控(kong)局监测数(shu)据显示，2022年我(wo)国儿童青少年总体近视率为51.9%，较2021年下降0.7个百分点，我(wo)国近视防控(kong)工(gong)作(zuo)取(qu)得(de)积极成效。
在数(shu)字化时代，电子产品已成为我(wo)们生活的一(yi)部分，尤其对孩子们来(lai)说，它们既是学习工(gong)具也是娱(yu)乐伙伴。但过度或不当使用电子产品，可(ke)能对孩子的视力造成伤害。如何让孩子既能享受科技(ji)带来(lai)的便利，又能保护好眼睛呢(ne)？
01
选择视觉友好的电子产品
01高清、无(wu)闪烁、低蓝光
优(you)先选择画质清晰、没有明显闪烁、蓝光等级为RG0的产品，减少对眼睛的刺(ci)激。
02恰当的亮度与对比度
投影设备(bei)和电视的亮度要适中，对比度也要足够，这(zhe)样可(ke)以减少眼睛的调节负担。
小贴(tie)士：
投影设备(bei)的照度均(jun)匀度不小于(yu)80%，亮度在200～400cd/m2之间，对比度不小于(yu)500:1。
电视或显示器的亮度均(jun)匀度不小于(yu)70%，亮度在300～400cd/m2之间，对比度不小于(yu)1000:1。
03宽广的视角
确保无(wu)论从哪个角度观看，屏幕亮度都保持一(yi)致(zhi)，减少眼部压力。
小贴(tie)士：
投影设备(bei)的亮度可(ke)视角应不小于(yu)120°。
电视或显示器的水平和垂直亮度可(ke)视角应分别不小于(yu)120°和60°。
04大屏幕更护眼
更大的屏幕意味(wei)着(zhe)可(ke)以坐得(de)更远(yuan)，减少眼睛疲劳。
小贴(tie)士：
投影设备(bei)的屏幕不小于(yu)80英寸(cun)；
电视或显示器的屏幕尺寸(cun)不小于(yu)60英寸(cun)。
05智能环境光控(kong)制
能自动调节屏幕亮度以适应周围光线变化的设备(bei)，能有效缓解眼部疲劳。
06可(ke)调色温
暖色调屏幕更温和，适合(he)长时间使用，帮助(zhu)保持心情平静。
02
培养健(jian)康的使用习惯
01限制使用时间
3岁前避免接触电子产品，3～6岁尽量少用，中小学生非学习目的使用时长每次不超(chao)过15分钟，每天总时长不超(chao)过1小时。
02正确姿势(shi)与距离
保持良好坐姿，眼睛与屏幕保持适当距离，避免弯腰驼(tuo)背或躺着(zhe)看屏幕。
小贴(tie)士：
观看电视时，眼睛与电视屏幕的距离以电视屏幕对角线长度的4～6倍。
观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应大于(yu)50cm（约一(yi)臂远(yuan)）。
使用手机、平板电脑时，眼睛离屏幕的距离应大于(yu)30cm。
03适宜的字体大小
选择较大字体和行间距，减轻眼睛负担，提高阅(yue)读舒适度。
04优(you)化使用环境
调整书桌位置，确保环境光与屏幕亮度相近，避免强光直射(she)屏幕，减少眩光。
小贴(tie)士：在阳光充足的白天，显示器应面向未被(bei)直射(she)的白墙，如果房间内的照度不足，可(ke)打开(kai)顶(ding)灯，注意灯光避免直射(she)屏幕，降低屏幕眩光。阴天或傍晚也应当及(ji)时开(kai)灯。
05夜间慎用
晚上使用电子产品易导致(zhi)视觉疲劳，影响褪黑激素分泌，干(gan)扰睡眠，应尽量避免。
通(tong)过以上建议，我(wo)们不仅能为孩子挑选到(dao)适合(he)的电子产品，还能引导他(ta)们养成健(jian)康的使用习惯，共同(tong)守(shou)护孩子们的明亮双眼，在享受科技(ji)带来(lai)便利的同(tong)时，让眼睛得(de)到(dao)应有的呵护，健(jian)康成长！
来(lai)源：中国疾控(kong)中心