本文转自【天津辟谣】；
近日(ri)，“晒背风”又(you)火了起来，一把遮阳伞、一块垫(dian)子、一片平(ping)地即可开始。
在社交(jiao)软件(jian)上搜索“晒背”能看到许多网友分(fen)享自己晒背的心得(de)和体验，不少网友表示持(chi)续晒背一段时间后，自己变(bian)得(de)更有精气神也不容易手(shou)脚发凉(liang)了，还有网友表示晒后背10天瘦了4斤。
10天瘦4斤，眼神都(dou)清澈了？
晒背养(yang)生靠(kao)谱吗？
据河(he)北广(guang)电，广(guang)东佛山一女(nu)子在楼顶晒后背，10天瘦了4斤。当(dang)事人称晒完感(gan)觉自己眼神都(dou)变(bian)得(de)清澈了，每天晒半个小时左右，虽然黑(hei)了但感(gan)觉值得(de)。
除了能瘦身，在社交(jiao)平(ping)台上，不少网友分(fen)享自己的晒背“养(yang)生”成效。
网友安妮（化(hua)名）长(chang)期受到痛经的困扰(rao)，听说晒背可以缓解生理期的疼(teng)痛，于是定期在周(zhou)六周(zhou)日(ri)的上午穿(chuan)着防晒衣，打一把太阳伞，抱着一壶开水(shui)，坐在小板(ban)凳上，让背部对着太阳照射的方向，接受着夏日(ri)“天炙”，“这比去外面做艾灸之类的项目(mu)便宜多了，希望像这样消费不高的养(yang)生项目(mu)能越来越多。”
甜甜（化(hua)名）表示，晒背后发现自己长(chang)期吃沙拉都(dou)没瘦下去的体重居然降低了，面色变(bian)得(de)也更为红润，“效果比医美还好”。
小王作为游泳教练，长(chang)期深受寒(han)湿带来身体疼(teng)痛的困扰(rao)，于是选择在下午没有课的时间在躺椅上晒背，本来没抱很高期待(dai)，但是晒了几天后发现自己在空调下不再容易手(shou)脚冰凉(liang)，“感(gan)觉晒背确(que)实对祛寒(han)湿有很强的效果”。
减重、缓解经期疼(teng)痛
祛寒(han)湿.......
晒背真的像网上传的那么神奇？
对此
有网友表示
对于体质寒(han)湿的
效果挺明(ming)显
也有网友提醒
要谨防晒伤
医生提醒：不要盲目(mu)跟风
三伏(fu)天晒背，是否真的可行？广(guang)东省名中医、广(guang)东药(yao)科(ke)大学附属第一医院中医科(ke)主任洪(hong)敏从中医角(jiao)度肯定了晒背的养(yang)生功效。晒背，被她誉(yu)为一种驱寒(han)、解表、温阳的养(yang)生方式。
哪些人可以多晒晒？
有慢性病的
如代谢综合(he)征、抑郁症、阿尔茨(ci)海默症、过敏性咳嗽、鼻炎(yan)、咽炎(yan)、痛经、妇(fu)科(ke)慢性炎(yan)症等人群(qun)，通过三伏(fu)天晒太阳出汗，益气温阳、散寒(han)通络，防治(zhi)冬季易发疾病。
亚健康的
如胃肠(chang)功能不好、易感(gan)冒、又(you)怕冷又(you)怕热、腰腿(tui)怕冷怕风、体力活动少、压(ya)力大等亚健康人群(qun)，通过三伏(fu)天晒太阳出汗增强身体的自我调节能力，尤其是体温调节功能与自律神经。
阳虚、湿气重的
如畏寒(han)怕冷、四(si)肢(zhi)不温、肢(zhi)体困倦、精神不振的人，特(te)别是伴有舌胖或有齿痕、舌苔厚(hou)腻的表现，提示体质为阳虚、湿气重的人群(qun)，选择三伏(fu)天晒太阳出汗，激发气血经络的活动，改善阳虚、寒(han)湿体质。
三伏(fu)天晒背减肥靠(kao)谱吗？
南京医科(ke)大学二附院主管营养(yang)师(shi)梁婷婷建议，三伏(fu)天减肥，需要科(ke)学合(he)理地安排饮食和运动，睡眠和休息也是很重要的因素，想(xiang)通过单纯晒一晒就达到减肥目(mu)的，是不科(ke)学也是不合(he)理的，“减肥需要管住嘴、迈开腿(tui)，做好合(he)理的规划，自律锻炼。”
什么时候晒？
广(guang)东省名中医、广(guang)东药(yao)科(ke)大学附属第一医院中医科(ke)主任洪(hong)敏建议上午7点到9点进行晒背，这一时间段紫外线偏低，阳光较柔和，晒背持(chi)续的时间建议在20~30分(fen)钟即可。
怎么晒？
洪(hong)敏特(te)别强调，晒背时只需达到“微微出汗”的状(zhuang)态，避免大汗淋漓，更不应长(chang)时间暴(bao)晒。对于紫外线过敏的人群(qun)，晒背显然是不适宜的；而对于皮肤娇嫩的婴幼(you)儿(er)，控制晒背的时间尤为重要。晒背时，应选择背风的地方，让皮肤感(gan)受到轻微的温热。晒后，不妨补充一些淡盐水(shui)，帮助身体恢复平(ping)衡。值得(de)注(zhu)意的是，晒背结(jie)束后，不宜立即进入空调房间，以免对身体造成不适。
哪些人不适宜晒背？
紫外线过敏者、高血压(ya)患者、高血脂患者、糖尿病患者、冠心病人、孕妇(fu)、火气旺盛的人等，不建议晒背，最(zui)好听从专业医生的指导。
来源(yuan)：“广(guang)州广(guang)播电视(shi)台”微信(xin)公众号、潇湘晨报等