皮肤是人体最大的器官，具有保护(hu)、排泄、调节体温和感受外界刺激等作(zuo)用。
夏季人体新陈代谢活动增强，皮脂(zhi)腺分(fen)泌随之增加，导致皮肤变得更加敏感。想要护(hu)肤养颜，您可(ke)以尝试以下方法。
适(shi)当运动
运动可(ke)以促进(jin)气血运行(xing)，气血的充(chong)盈和顺(shun)畅对于皮肤健康至关(guan)重要。运动能(neng)促进(jin)汗(han)液排出，保持皮肤的清洁和健康。运动还(hai)可(ke)以调节脏腑功能(neng)，而皮肤的状态(tai)与脏腑功能(neng)密切相关(guan)。运动可(ke)以促进(jin)脾胃的运化功能(neng)，增强消化吸收(shou)能(neng)力，使皮肤得到更多的营养。运动还(hai)能(neng)调节肝肾功能(neng)，有助于排毒养颜、改善肤色。
清淡饮食
清淡饮食有助于保持人体内环境的平和，能(neng)够(gou)减轻脾胃负(fu)担，促进(jin)气血的生成与运行(xing)。当气血充(chong)足且运行(xing)顺(shun)畅时，皮肤就可(ke)以得到充(chong)分(fen)的滋养，呈现健康的光泽。
在日常(chang)生活中，大家应避免过多摄入油(you)腻、辛辣(la)等刺激性食物。过食肥(fei)甘厚味会损伤脾胃，导致湿热内生，影响皮肤健康。摄入天然果(guo)仁、豆腐、扁豆、小麦、黑米、绿豆、胡萝卜、黑木耳，对美容养颜有好处。
避免熬夜
人体生物钟应与自然界的节律相适(shi)应，而熬夜会打乱这(zhe)种节律，导致气血失(shi)衡、脏腑功能(neng)紊(wen)乱。夜间是气血归藏、脏腑休(xiu)养的重要时段，长期熬夜会导致气血耗损，使肌肤失(shi)去充(chong)足的滋养，变得黯淡无光、松弛下垂(chui)。
另外，熬夜还(hai)会干(gan)扰肝脏的疏泄功能(neng)。熬夜会使肝脏得不到充(chong)分(fen)休(xiu)息，导致毒素在体内积(ji)累，进(jin)而体现在皮肤上，使人出现皮肤暗(an)沉、色斑等问题。因(yin)此，在生活中，人们(men)应规律作(zuo)息、避免熬夜，保证充(chong)足睡眠(mian)。
穴位按摩
中医认为(wei)，肝主疏泄，具有调畅全身气机、推动血液和津液运行(xing)的作(zuo)用。肝经的通畅与否直接(jie)影响全身气血的运行(xing)状态(tai)。以下是一些具有美容美颜功效的肝经穴位及具体的操作(zuo)方法。
太(tai)冲穴太(tai)冲穴在足背侧，当第一跖骨间隙的后(hou)方凹陷处。按摩太(tai)冲穴对于调节肝脏功能(neng)、舒缓情绪非常(chang)有效。操作(zuo)时，可(ke)以用拇指或食指指腹按压此穴位，每次按压5~10分(fen)钟，力度适(shi)中，以感到酸胀为(wei)宜(yi)。坚持按摩太(tai)冲穴，可(ke)以改善肤色暗(an)黄，同时也有助于调节情绪，保持心情愉悦。
行(xing)间穴行(xing)间穴位于足背侧第一、二(er)趾间，趾蹼缘的后(hou)方赤白肉际处。按摩行(xing)间穴可(ke)以泻肝火、疏通肝经。操作(zuo)时，可(ke)以用拇指或食指指腹点按此穴位，每次点按3~5分(fen)钟，力度适(shi)中。经常(chang)按摩行(xing)间穴有助于改善因(yin)肝火旺盛导致的皮肤问题。
曲泉穴曲泉穴位于膝内侧，屈膝时可(ke)见膝关(guan)节内侧面横纹端凹陷处。按摩曲泉穴对于平肝潜阳、清肝明目有很好的效果(guo)。操作(zuo)时，可(ke)以用拇指或掌心按揉此穴位，每次按揉5~10分(fen)钟，力度以感到舒适(shi)为(wei)宜(yi)。按摩曲泉穴有助于改善眼(yan)部(bu)周围的皮肤问题，如(ru)黑眼(yan)圈等。
来源：健康报