蝉吟(yin)暑意浓，天气热如汤。7月6日(ri)，是(shi)我国二十四节气中的第11个节气——小暑，也是(shi)夏季的第五(wu)个节气。《月令七十二候集解》中说(shuo)：“小暑，六月节。《说(shuo)文》曰，暑，热也。就热之中，分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”小暑一般在农历六月，因(yin)此(ci)也叫“六月节”。六月初为小暑，六月中为大暑。古人认为小暑时天气开始(shi)炎热，但还没有达到极热的程度，因(yin)此(ci)称“小暑”。
节气小课堂
小暑到来，标志着中国大部分地(di)区进入炎热季节，有“小暑开始(shi)热，减衣身上轻，抓紧种蔬菜，备足过严冬”的说(shuo)法(fa)。农谚曰“小暑不算热，大暑三伏天”。“大暑小暑，灌死老鼠(shu)”，入伏以后，暴雨形成的洪水称为“伏汛”。伏汛会对蔬菜和棉花、大豆等旱作物造成不利影响。
小暑是(shi)人体阳气最(zui)旺盛的时候之一，所(suo)以人们在工作劳动之时，要注意劳逸(yi)结合，保护人体的阳气。小暑到大暑这一段时间，也是(shi)一年中身体最(zui)容易排出毒素的时候。原因(yin)就在于这段时间，炎热的天气让体内阳气达到高峰，体表(biao)毛孔大开，相当于打开了一个天然(ran)的排毒通道。
最(zui)简单的养生，就是(shi)充足睡眠
小暑节气时，日(ri)照时间很长，天亮得也很早，正是(shi)生命旺盛的季节。暑天易伤气，可能导(dao)致体力、元气不足，机体功能下降等，所(suo)以在日(ri)常的起居和作息上也是(shi)要注意随时调整，可以适(shi)当地(di)晚睡早起，定时起床或睡觉，保护生物钟不受影响，这样才能维持身体各(ge)项机能正常运转。
饮食清淡，肠(chang)胃才没有负担
小暑时节建议(yi)饮食的基本原则是(shi)清淡、清爽、清苦，不油腻、有营养、易消化，进食温软(ruan)食物，切忌吃生冷食物。可多吃养胃生津、益气消暑的食物，如绿豆粥(zhou)、荷叶粥(zhou)、红小豆粥(zhou)等。也可多食苦瓜、冬瓜、白萝卜、番茄、淡水鱼等有助于改善肠(chang)胃功能的食物。
另(ling)外(wai)，小暑时节也可吃些绿豆芽、茄子与(yu)黄瓜。《本草纲目(mu)》讲：“诸豆生芽、皆腥韧不堪，唯此(ci)豆之芽，白美独异”。绿豆芽性凉味甘(gan)，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能滋阴壮阳，调五(wu)脏、美肌肤、利湿热。《本草纲目(mu)》讲“茄子味甘(gan)、性寒(han)、无毒。主治寒(han)热、五(wu)脏劳损及瘟病”。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消肿宽肠(chang)。《本草求真》讲“黄瓜气味甘(gan)寒(han)，服(fu)此(ci)能清热利水”。
运动别贪多，出汗要适(shi)量(liang)
中医认为汗为津液所(suo)化，津和血为同源。所(suo)以，在气候炎热的小暑，运动宜缓不宜剧(ju)烈，避免运动量(liang)过大、时间过长，建议(yi)大家选择晨练、打太极拳、做八段锦(jin)操等柔和的运动。
平心静气，才能消暑养生
小暑之际，天气闷热，心情烦(fan)躁不安是(shi)难免的事，此(ci)时更应当多多宽慰自己，调节好自己的心态(tai)，不要大动肝火。《灵(ling)枢·百病始(shi)生》曰：“喜怒不节则伤脏”，中医养生主张一个“平”字，即(ji)在任(ren)何情况下不可有过激之处(chu)，有心脏疾病的朋友更应尽量(liang)保持心情舒(shu)畅以降低发病风险；此(ci)外(wai)，在自我养护和锻炼时，我们应按(an)五(wu)脏主时，夏季为心所(suo)主而顾护心阳，平心静气，舒(shu)缓紧张的情绪(xu)，使心情舒(shu)畅血气和缓，确(que)保心脏功能的旺盛。
小暑节气到，给(gei)大家介绍——【天枢穴】
该穴之名(ming)意指本穴气血运行(xing)有两条路径，一是(shi)穴内气血外(wai)出大肠(chang)经所(suo)在的天部层，二是(shi)穴内气血循(xun)胃经运行(xing)。天枢穴可以疏调肠(chang)腑，理气行(xing)滞，通经活络，有效(xiao)缓解腹痛、腹胀(zhang)、便秘、腹泻及痢疾等胃肠(chang)疾病。
取穴方法(fa)：天枢穴，位于脐中旁开2寸位置。取穴时可以取仰卧位，在腹部横平肚脐中央向左右各(ge)旁开三指宽，即(ji)为天枢穴。
按(an)摩手法(fa)：取坐位或仰卧位，露出肚脐部，身体放松，用食指或中指指腹按(an)压在两侧穴位上，力度由轻到重，缓缓下压，指力以按(an)压有酸胀(zhang)感为宜，持续6至(zhi)8分钟。
这些关于小暑的沪谚
你(ni)听过吗？
【沪谚】“小暑一声雷，倒转作黄梅。”
解读：小暑期间，特(te)别是(shi)没出梅之时有响雷，黄梅天要延长；俗话说(shuo)：小暑黄梅。
【沪谚】“小暑东南风，四十五(wu)天干(gan)松松。”
解读：如果小暑节气，没有雷响，反(fan)而吹起东南风，将(jiang)有一大段时间的天气比较正常。
【沪谚】“小暑起燥风，日(ri)日(ri)夜夜好天公(gong)。”
解读：除了西南风以外(wai)，特(te)别是(shi)东南风，对本地(di)区的气候来说(shuo)是(shi)好的。因(yin)为东南风是(shi)从海(hai)面上吹来的，比较凉爽；西南风是(shi)从内陆吹来的，给(gei)人的感觉不舒(shu)服(fu)。
绣(xiu)球(qiu)绽放，万物并秀
小暑·绣(xiu)球(qiu)花
夏季是(shi)绣(xiu)球(qiu)花绽放的时候，它的花团让人感觉梦幻浪漫、充满仙气。正值(zhi)小暑，绣(xiu)球(qiu)绽放，万物并秀。
花语(yu)
绣(xiu)球(qiu)花的花球(qiu)圆(yuan)圆(yuan)的，有种花团锦(jin)簇的感觉，人们赋予其团聚和美满的寓(yu)意。
绣(xiu)球(qiu)花的养护方法(fa)
1.湿润
绣(xiu)球(qiu)对水分的要求比较高，一天浇一次水浇透。夏天水分蒸发速度较快，一天浇水2次，避免浇在花上。
2.通风
绣(xiu)球(qiu)喜阴不耐晒，建议(yi)放在通风的阳台。
3.修剪
剪掉残花和老化枝条，并根据株型需要来剪短(duan)枝条。
4.施(shi)肥
一般在秋季（10月）第一次下肥料，第二次施(shi)肥在冬季（1月前后），之后3月开始(shi)萌芽后，每1—2周施(shi)肥一次。
5.病虫害
防治主要预防通风不畅引发的蚜虫和红蜘蛛等虫害，适(shi)当喷洒点多菌灵(ling)，则百虫净。
下面，让我们跟随上海(hai)市(shi)书(shu)法(fa)家协(xie)会会员程振荣，将(jiang)“小暑”二字以篆刻艺术(shu)的形式呈现，感受中华(hua)文化的博(bo)大精(jing)深。
这方“小暑”印，采用金文字体入印，以古玺形式风格(ge)创作。金文结体的灵(ling)动多变(bian)、大小不一，由此(ci)产生了章法(fa)上的参差错落(luo)，疏密悬(xuan)殊，正侧俯(fu)仰，一任(ren)自然(ran)的艺术(shu)情趣(qu)。“小暑”二字采用大篆刻制而成，大篆字体古朴苍劲，线条粗犷而富有力量(liang)，又不失细(xi)腻之感。
印石则采用青田(tian)雕龙纽随形石章。青田(tian)石质(zhi)地(di)温润、色彩丰富、纹(wen)理细(xi)腻，从淡雅的青白到深邃的墨绿，仿(fang)佛是(shi)大自然(ran)精(jing)心雕琢的艺术(shu)品。印章上的雕龙形态(tai)生动，栩栩如生，艺术(shu)感十足。
这方印章的边款以楷书(shu)单刀法(fa)刻上了宋代陆游(you)《苦热》的诗句：“万瓦麟麟若火龙，日(ri)车不动汗珠融。”
来源：今日(ri)闵行(xing)