蝉吟暑意浓，天气热如汤。7月6日，是我国二十四节气中的第11个节气——小暑，也是夏季(ji)的第五个节气。《月令(ling)七十二候集解》中说：“小暑，六月节。《说文(wen)》曰，暑，热也。就热之中，分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”小暑一般(ban)在农历六月，因此也叫“六月节”。六月初为小暑，六月中为大暑。古人认为小暑时(shi)天气开始炎热，但还(hai)没有达(da)到(dao)极热的程度，因此称(cheng)“小暑”。
节气小课堂
小暑到(dao)来，标志着中国大部分地区进入炎热季(ji)节，有“小暑开始热，减衣身上轻，抓紧(jin)种蔬菜，备足过严冬”的说法。农谚曰“小暑不算热，大暑三(san)伏天”。“大暑小暑，灌死老(lao)鼠”，入伏以后，暴雨形(xing)成的洪水称(cheng)为“伏汛”。伏汛会对蔬菜和棉花、大豆等旱作物造成不利影响。
小暑是人体阳气最旺盛的时(shi)候之一，所以人们在工作劳(lao)动之时(shi)，要注意劳(lao)逸结合，保护人体的阳气。小暑到(dao)大暑这一段(duan)时(shi)间，也是一年中身体最容(rong)易排出(chu)毒素的时(shi)候。原因就在于这段(duan)时(shi)间，炎热的天气让体内(nei)阳气达(da)到(dao)高峰(feng)，体表(biao)毛孔(kong)大开，相当于打开了一个天然的排毒通道。
最简单的养(yang)生，就是充足睡眠(mian)
小暑节气时(shi)，日照时(shi)间很长，天亮得也很早，正是生命旺盛的季(ji)节。暑天易伤气，可能导致体力、元气不足，机(ji)体功(gong)能下降等，所以在日常的起(qi)居(ju)和作息上也是要注意随时(shi)调整，可以适当地晚睡早起(qi)，定时(shi)起(qi)床或睡觉，保护生物钟不受影响，这样才(cai)能维持(chi)身体各项机(ji)能正常运转。
饮食(shi)清淡，肠胃才(cai)没有负担
小暑时(shi)节建议饮食(shi)的基本(ben)原则是清淡、清爽、清苦，不油腻、有营养(yang)、易消化，进食(shi)温软(ruan)食(shi)物，切忌吃生冷食(shi)物。可多吃养(yang)胃生津、益(yi)气消暑的食(shi)物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等。也可多食(shi)苦瓜、冬瓜、白萝卜、番茄、淡水鱼等有助于改善肠胃功(gong)能的食(shi)物。
另外，小暑时(shi)节也可吃些绿豆芽、茄子与黄瓜。《本(ben)草纲目》讲：“诸豆生芽、皆腥韧不堪，唯此豆之芽，白美独异”。绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还(hai)能滋(zi)阴壮阳，调五脏(zang)、美肌肤、利湿热。《本(ben)草纲目》讲“茄子味甘、性寒、无毒。主治寒热、五脏(zang)劳(lao)损及瘟病”。吃茄子可散血(xue)止痛，去痢利尿，消肿宽肠。《本(ben)草求真》讲“黄瓜气味甘寒，服此能清热利水”。
运动别贪多，出(chu)汗要适量
中医认为汗为津液所化，津和血(xue)为同源。所以，在气候炎热的小暑，运动宜缓不宜剧烈，避免运动量过大、时(shi)间过长，建议大家选择晨(chen)练、打太极拳、做(zuo)八段(duan)锦操等柔和的运动。
平心静气，才(cai)能消暑养(yang)生
小暑之际，天气闷热，心情烦躁不安是难免的事，此时(shi)更应当多多宽慰自己，调节好自己的心态，不要大动肝(gan)火。《灵枢·百病始生》曰：“喜(xi)怒不节则伤脏(zang)”，中医养(yang)生主张一个“平”字，即在任何情况下不可有过激之处(chu)，有心脏(zang)疾病的朋友更应尽量保持(chi)心情舒畅以降低发病风(feng)险(xian)；此外，在自我养(yang)护和锻(duan)炼时(shi)，我们应按五脏(zang)主时(shi)，夏季(ji)为心所主而顾护心阳，平心静气，舒缓紧(jin)张的情绪，使心情舒畅血(xue)气和缓，确保心脏(zang)功(gong)能的旺盛。
小暑节气到(dao)，给大家介绍——【天枢穴】
该穴之名意指本(ben)穴气血(xue)运行有两条(tiao)路径(jing)，一是穴内(nei)气血(xue)外出(chu)大肠经所在的天部层，二是穴内(nei)气血(xue)循胃经运行。天枢穴可以疏(shu)调肠腑，理气行滞，通经活络(luo)，有效缓解腹痛、腹胀(zhang)、便秘、腹泻(xie)及痢疾等胃肠疾病。
取穴方法：天枢穴，位(wei)于脐中旁开2寸位(wei)置。取穴时(shi)可以取仰(yang)卧位(wei)，在腹部横平肚脐中央(yang)向左右各旁开三(san)指宽，即为天枢穴。
按摩手法：取坐位(wei)或仰(yang)卧位(wei)，露(lu)出(chu)肚脐部，身体放松，用食(shi)指或中指指腹按压在两侧穴位(wei)上，力度由(you)轻到(dao)重，缓缓下压，指力以按压有酸胀(zhang)感为宜，持(chi)续6至8分钟。
这些关于小暑的沪谚
你听过吗(ma)？
【沪谚】“小暑一声雷，倒转作黄梅(mei)。”
解读：小暑期间，特别是没出(chu)梅(mei)之时(shi)有响雷，黄梅(mei)天要延长；俗话说：小暑黄梅(mei)。
【沪谚】“小暑东南风(feng)，四十五天干松松。”
解读：如果小暑节气，没有雷响，反而吹起(qi)东南风(feng)，将有一大段(duan)时(shi)间的天气比较正常。
【沪谚】“小暑起(qi)燥风(feng)，日日夜夜好天公。”
解读：除了西南风(feng)以外，特别是东南风(feng)，对本(ben)地区的气候来说是好的。因为东南风(feng)是从海面上吹来的，比较凉爽；西南风(feng)是从内(nei)陆吹来的，给人的感觉不舒服。
绣球绽放，万物并秀(xiu)
小暑·绣球花
夏季(ji)是绣球花绽放的时(shi)候，它的花团让人感觉梦幻浪漫、充满仙气。正值小暑，绣球绽放，万物并秀(xiu)。
花语
绣球花的花球圆圆的，有种花团锦簇的感觉，人们赋予其团聚和美满的寓意。
绣球花的养(yang)护方法
1.湿润
绣球对水分的要求比较高，一天浇一次(ci)水浇透。夏天水分蒸发速(su)度较快，一天浇水2次(ci)，避免浇在花上。
2.通风(feng)
绣球喜(xi)阴不耐晒(shai)，建议放在通风(feng)的阳台。
3.修剪
剪掉残花和老(lao)化枝条(tiao)，并根据株型需要来剪短枝条(tiao)。
4.施肥
一般(ban)在秋季(ji)（10月）第一次(ci)下肥料，第二次(ci)施肥在冬季(ji)（1月前后），之后3月开始萌芽后，每1—2周施肥一次(ci)。
5.病虫害
防(fang)治主要预防(fang)通风(feng)不畅引发的蚜虫和红蜘蛛等虫害，适当喷洒点多菌灵，则百虫净。
下面，让我们跟随上海市书法家协会会员程振荣，将“小暑”二字以篆(zhuan)刻艺术的形(xing)式呈现，感受中华文(wen)化的博大精深。
这方“小暑”印，采用金文(wen)字体入印，以古玺形(xing)式风(feng)格(ge)创作。金文(wen)结体的灵动多变、大小不一，由(you)此产生了章法上的参(can)差错落，疏(shu)密(mi)悬殊，正侧俯仰(yang)，一任自然的艺术情趣。“小暑”二字采用大篆(zhuan)刻制(zhi)而成，大篆(zhuan)字体古朴苍劲，线条(tiao)粗(cu)犷而富有力量，又不失细(xi)腻之感。
印石则采用青田雕龙纽随形(xing)石章。青田石质地温润、色彩(cai)丰富、纹理细(xi)腻，从淡雅的青白到(dao)深邃(sui)的墨绿，仿佛是大自然精心雕琢(zhuo)的艺术品。印章上的雕龙形(xing)态生动，栩栩如生，艺术感十足。
这方印章的边款以楷书单刀法刻上了宋代陆游《苦热》的诗句：“万瓦麟麟若火龙，日车不动汗珠融。”
来源：今日闵行