欧洲杯赛事将在本周进入高潮，半决赛即将开锣。但细心的球迷会发现，这些精彩(cai)赛事不仅场场在深更(geng)半夜，更(geng)扎心的是还次次都赶上工作日。
一次熬(ao)夜看球可能心情愉悦，但如(ru)果(guo)连续几(ji)天熬(ao)夜看球，身体(ti)也(ye)可能给您发出表示警告的“黄(huang)牌(pai)”。熬(ao)夜看球除(chu)了会导致睡(shui)眠不足，还可能“附赠”不少危害。医生教(jiao)您如(ru)何摆(bai)正看球“姿势”。
熬(ao)夜看球带来的“次生灾(zai)害”
首先，容易导致肥胖。睡(shui)眠不足是肥胖的一个(ge)“帮(bang)凶(xiong)”，而熬(ao)夜看球，往往会搭配夜宵，比如(ru)烧烤、啤酒、零食(shi)等。胃肠道(dao)在夜间消化能力较弱(ruo)，熬(ao)夜看球的人又往往久坐不动，摄(she)入能量大大超(chao)出消耗能量，体(ti)重就会蹭蹭上涨。
其(qi)次，引发心血管疾(ji)病(bing)。观看精彩(cai)的比赛会让情绪长时间亢奋，如(ru)果(guo)同时喝点咖啡、浓茶、可乐等具有兴奋神经作用的饮料，有可能会引发心律失常。患有高血压、糖尿病(bing)、冠心病(bing)等心血管疾(ji)病(bing)患者，建议避免熬(ao)夜看球。
最(zui)后，还会影响眼部(bu)健康。熬(ao)夜看球除(chu)了会看出“黑眼圈”，还可能引发其(qi)他眼部(bu)疾(ji)病(bing)。深夜看球，室内常常光线(xian)昏暗，如(ru)果(guo)屏(ping)幕亮(liang)度(du)较大，而且眼睛盯着小球一动不动，可能会诱发干眼症、视神经炎、青光眼等疾(ji)病(bing)。
正确(que)看球“姿势” 请收藏
熬(ao)夜前先补觉 不少球迷熬(ao)夜看球后还得准点上班，为了补充睡(shui)眠，可以在开球之前先睡(shui)1至2个(ge)小时，即使睡(shui)不着，闭目(mu)养神也(ye)能让身体(ti)休(xiu)息(xi)一下。
夜宵要健康 熬(ao)夜看球可以适当准备一些健康的夜宵，肉(rou)类可以选(xuan)择低(di)脂高蛋白的鱼、蛋、豆(dou)类，搭配蔬果(guo)，还可以准备一些绿豆(dou)汤、百合银(yin)耳汤、菊花(hua)茶等茶汤。
中场要休(xiu)息(xi) 一场球赛将近100分(fen)钟，比赛中场休(xiu)息(xi)时，您也(ye)应该站起来伸伸懒腰，活动一下。
看球要佛(fo)系 虽然球赛很精彩(cai)，但情绪不能过于激(ji)动，如(ru)果(guo)比赛结(jie)果(guo)不尽如(ru)人意，也(ye)不要过于沮丧。足球是圆的，什么结(jie)果(guo)都可能踢出来。
及时停止熬(ao)夜 再强壮的人也(ye)禁不住天天熬(ao)夜，如(ru)果(guo)身体(ti)已经发出“黄(huang)牌(pai)”警告，比如(ru)白天出现眩晕、心慌、胸闷等不适症状，那晚上就应该早点休(xiu)息(xi)，不要熬(ao)夜了。
文/刘健(北京大学人民医院(yuan))
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