本文转自【健康中国】；
户(hu)外(wai)活动时(shi)间不够
增加户(hu)外(wai)活动时(shi)间是最有效、最经济的近视防控方法。户(hu)外(wai)活动预防近视主要(yao)与多巴胺有关。室外(wai)较高的光照水平会促进眼睛释放更多的多巴胺，延缓眼轴增长，从而(er)起到预防近视的作用。此外(wai)，户(hu)外(wai)的强光照射会使瞳(tong)孔(kong)缩(suo)小、景深(shen)加深(shen)、模糊减少，这也可能对预防近视起到了作用。
建议(yi)孩子每天户(hu)外(wai)活动时(shi)间累计不少于2小时(shi)，每周累计不少于14小时(shi)。
台灯使用方法不对
目前，临床上还没(mei)有循证医学的证据证实台灯可以有效预防近视。各种护眼台灯只是部分减少了影响视力(li)的负面因素。
根据台灯相关的国家标准《读写作业台灯性能要(yao)求》，护眼台灯的光源(yuan)应为全光谱，无频闪，色温适中，显色性好，显色指数不低于80。
甜食吃太多
2024年1月16日，温州医科大学附属眼视光医院团队的一(yi)项研究成果，揭示了糖(tang)酵解激活是巩(gong)膜细胞外(wai)基(ji)质重塑诱导近视形成的关键分子机制，并提供了潜在的近视防控的新靶点和策略。
所以，家长不仅要(yao)控制孩子吃糖(tang)的量，还要(yao)建议(yi)孩子餐(can)后(hou)1小时(shi)内避免或(huo)尽量减少近距离用眼。否则，餐(can)后(hou)胰岛素的飙升和近距离用眼导致的缺氧(yang)会给眼球带来双重打(da)击。
来源(yuan)：《大众健康》杂志
作者：首都医科大学附属北京同(tong)仁医院眼科 王开杰
审核：国家健康科普专家库专家、首都医科大学附属北京同(tong)仁医院眼科主任医师 黄瑶
策划：余运西 王宁