蝉吟暑意浓，天气热如汤。7月(yue)6日，是(shi)我国二十四节气中的第(di)11个节气——小暑，也是(shi)夏季的第(di)五个节气。《月(yue)令七十二候集解》中说(shuo)：“小暑，六月(yue)节。《说(shuo)文(wen)》曰，暑，热也。就热之中，分(fen)为大小，月(yue)初(chu)为小，月(yue)中为大，今则热气犹小也。”小暑一般在(zai)农历六月(yue)，因此(ci)也叫“六月(yue)节”。六月(yue)初(chu)为小暑，六月(yue)中为大暑。古人认为小暑时天气开始炎热，但还(hai)没有达到(dao)极热的程度(du)，因此(ci)称“小暑”。
节气小课堂
小暑到(dao)来，标志(zhi)着中国大部分(fen)地区进入炎热季节，有“小暑开始热，减衣身上轻，抓紧(jin)种蔬菜，备足过(guo)严冬”的说(shuo)法。农谚曰“小暑不算热，大暑三伏天”。“大暑小暑，灌死老鼠”，入伏以后，暴雨形成的洪(hong)水称为“伏汛”。伏汛会对蔬菜和棉花(hua)、大豆等旱作物造成不利(li)影响。
小暑是(shi)人体阳气最旺盛的时候之一，所(suo)以人们在(zai)工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。小暑到(dao)大暑这一段时间，也是(shi)一年中身体最容(rong)易排出(chu)毒素的时候。原(yuan)因就在(zai)于这段时间，炎热的天气让体内阳气达到(dao)高峰，体表(biao)毛孔(kong)大开，相当(dang)于打开了一个天然的排毒通道。
最简单(dan)的养生(sheng)，就是(shi)充足睡眠
小暑节气时，日照时间很长，天亮得也很早，正是(shi)生(sheng)命旺盛的季节。暑天易伤气，可能导致(zhi)体力、元气不足，机体功能下降(jiang)等，所(suo)以在(zai)日常的起居和作息上也是(shi)要注意随时调整，可以适当(dang)地晚睡早起，定时起床或睡觉，保护生(sheng)物钟不受影响，这样才能维持身体各项机能正常运转。
饮食(shi)清淡，肠(chang)胃才没有负担
小暑时节建议饮食(shi)的基本原(yuan)则是(shi)清淡、清爽、清苦，不油腻、有营养、易消化，进食(shi)温软食(shi)物，切(qie)忌吃生(sheng)冷(leng)食(shi)物。可多吃养胃生(sheng)津(jin)、益气消暑的食(shi)物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等。也可多食(shi)苦瓜、冬瓜、白萝卜、番茄、淡水鱼等有助于改(gai)善肠(chang)胃功能的食(shi)物。
另外，小暑时节也可吃些绿豆芽、茄子与黄瓜。《本草纲目》讲：“诸豆生(sheng)芽、皆腥韧不堪，唯此(ci)豆之芽，白美独异”。绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还(hai)能滋(zi)阴壮(zhuang)阳，调五脏、美肌肤、利(li)湿热。《本草纲目》讲“茄子味甘、性寒、无毒。主治寒热、五脏劳损及瘟病”。吃茄子可散血止痛，去(qu)痢利(li)尿，消肿(zhong)宽(kuan)肠(chang)。《本草求真》讲“黄瓜气味甘寒，服(fu)此(ci)能清热利(li)水”。
运动别(bie)贪多，出(chu)汗要适量
中医认为汗为津(jin)液所(suo)化，津(jin)和血为同(tong)源。所(suo)以，在(zai)气候炎热的小暑，运动宜缓不宜剧烈，避免运动量过(guo)大、时间过(guo)长，建议大家选(xuan)择晨练、打太极拳、做(zuo)八段锦操等柔和的运动。
平(ping)心静气，才能消暑养生(sheng)
小暑之际，天气闷(men)热，心情烦躁不安是(shi)难免的事，此(ci)时更应当(dang)多多宽(kuan)慰自己，调节好自己的心态，不要大动肝火。《灵枢·百病始生(sheng)》曰：“喜怒不节则伤脏”，中医养生(sheng)主张一个“平(ping)”字，即在(zai)任何(he)情况下不可有过(guo)激之处(chu)，有心脏疾病的朋友更应尽量保持心情舒畅以降(jiang)低发病风(feng)险；此(ci)外，在(zai)自我养护和锻炼(lian)时，我们应按五脏主时，夏季为心所(suo)主而顾护心阳，平(ping)心静气，舒缓紧(jin)张的情绪，使心情舒畅血气和缓，确保心脏功能的旺盛。
小暑节气到(dao)，给大家介绍——【天枢穴】
该穴之名意指本穴气血运行有两条路(lu)径，一是(shi)穴内气血外出(chu)大肠(chang)经所(suo)在(zai)的天部层，二是(shi)穴内气血循胃经运行。天枢穴可以疏调肠(chang)腑，理气行滞，通经活络，有效(xiao)缓解腹痛、腹胀、便(bian)秘(mi)、腹泻(xie)及痢疾等胃肠(chang)疾病。
取穴方法：天枢穴，位于脐中旁(pang)开2寸位置。取穴时可以取仰卧位，在(zai)腹部横平(ping)肚脐中央向左右各旁(pang)开三指宽(kuan)，即为天枢穴。
按摩手(shou)法：取坐位或仰卧位，露出(chu)肚脐部，身体放松，用食(shi)指或中指指腹按压在(zai)两侧穴位上，力度(du)由轻到(dao)重，缓缓下压，指力以按压有酸胀感为宜，持续6至8分(fen)钟。
这些关于小暑的沪谚
你听(ting)过(guo)吗？
【沪谚】“小暑一声雷，倒转作黄梅。”
解读：小暑期(qi)间，特别(bie)是(shi)没出(chu)梅之时有响雷，黄梅天要延长；俗话说(shuo)：小暑黄梅。
【沪谚】“小暑东(dong)南(nan)风(feng)，四十五天干松松。”
解读：如果小暑节气，没有雷响，反而吹起东(dong)南(nan)风(feng)，将有一大段时间的天气比较正常。
【沪谚】“小暑起燥风(feng)，日日夜夜好天公(gong)。”
解读：除了西南(nan)风(feng)以外，特别(bie)是(shi)东(dong)南(nan)风(feng)，对本地区的气候来说(shuo)是(shi)好的。因为东(dong)南(nan)风(feng)是(shi)从海面上吹来的，比较凉爽；西南(nan)风(feng)是(shi)从内陆吹来的，给人的感觉不舒服(fu)。
绣球绽放，万物并秀
小暑·绣球花(hua)
夏季是(shi)绣球花(hua)绽放的时候，它(ta)的花(hua)团让人感觉梦幻浪漫(man)、充满仙(xian)气。正值(zhi)小暑，绣球绽放，万物并秀。
花(hua)语
绣球花(hua)的花(hua)球圆圆的，有种花(hua)团锦簇的感觉，人们赋予其团聚和美满的寓意。
绣球花(hua)的养护方法
1.湿润
绣球对水分(fen)的要求比较高，一天浇一次水浇透(tou)。夏天水分(fen)蒸(zheng)发速度(du)较快(kuai)，一天浇水2次，避免浇在(zai)花(hua)上。
2.通风(feng)
绣球喜阴不耐晒，建议放在(zai)通风(feng)的阳台。
3.修剪
剪掉残花(hua)和老化枝条，并根据株型需(xu)要来剪短枝条。
4.施肥
一般在(zai)秋季（10月(yue)）第(di)一次下肥料，第(di)二次施肥在(zai)冬季（1月(yue)前后），之后3月(yue)开始萌芽后，每1—2周(zhou)施肥一次。
5.病虫害
防治主要预防通风(feng)不畅引发的蚜虫和红蜘蛛等虫害，适当(dang)喷洒点多菌灵，则百虫净(jing)。
下面，让我们跟随上海市(shi)书(shu)法家协会会员程振荣，将“小暑”二字以篆刻艺(yi)术的形式呈现，感受中华文(wen)化的博大精深(shen)。
这方“小暑”印，采用金文(wen)字体入印，以古玺形式风(feng)格创作。金文(wen)结体的灵动多变、大小不一，由此(ci)产生(sheng)了章法上的参差错落，疏密悬殊，正侧俯仰，一任自然的艺(yi)术情趣。“小暑”二字采用大篆刻制而成，大篆字体古朴苍劲，线(xian)条粗犷而富有力量，又不失细腻之感。
印石则采用青田(tian)雕(diao)龙纽随形石章。青田(tian)石质地温润、色彩丰富、纹(wen)理细腻，从淡雅的青白到(dao)深(shen)邃的墨绿，仿佛(fo)是(shi)大自然精心雕(diao)琢的艺(yi)术品。印章上的雕(diao)龙形态生(sheng)动，栩(xu)栩(xu)如生(sheng)，艺(yi)术感十足。
这方印章的边款以楷书(shu)单(dan)刀法刻上了宋代陆游《苦热》的诗句：“万瓦麟麟若火龙，日车不动汗珠融。”
来源：今日闵行