中国网财经(jing)7月5日(ri)讯(记者 段思琦)7月5日(ri)，国家(jia)卫生(sheng)健康委召开新闻发布会(hui)，介绍时令(ling)节气与健康有关情况。北(bei)京中医药大学(xue)教授鲁艺(yi)介绍，二十四节气是我们劳(lao)动人民在千(qian)百年(nian)来对自然的观(guan)察形成(cheng)的一套时间知识体系(xi)，包括时间、季节，还有物候的一些变化，在很长一段时间以来它指导(dao)我们的农业活动。

“在这段时间里面(mian)，人们也发现，人体健康、生(sheng)理(li)变化，也会(hui)随着自然条件的改变而发生(sheng)相应的改变，因此中医就(jiu)提出(chu)了天人相应的观(guan)点，指出(chu)我们要顺时养生(sheng)。”鲁艺(yi)称。

小暑时节内，人们很容(rong)易感觉到(dao)精(jing)神(shen)非常疲惫、口渴多汗、脘腹涨满、胸闷(men)气短一系(xi)列症状，甚至有时候会(hui)有恶心(xin)的感觉。之所(suo)以出(chu)现这些症状，跟暑邪的特点有关，暑邪第一个(ge)特点是热邪，热邪易耗气伤津，造成(cheng)疲惫。第二个(ge)特点是湿邪，湿性重浊黏腻，很容(rong)易困脾，造成(cheng)脾胃运化方面(mian)的问题。

另(ling)一方面(mian)，它又容(rong)易困表，造成(cheng)头疼、头重如(ru)裹、身体酸(suan)重等等一系(xi)列的症状，所(suo)以在饮食上主要针对热邪和湿邪这两个(ge)特点来养生(sheng)。

首先，对于(yu)暑热之邪，可以在脾胃不虚弱的人群中提倡增加(jia)一些性味偏(pian)寒凉的食物，例如(ru)绿豆(dou)、丝瓜、黄瓜、冬(dong)瓜，这些食物性味比(bi)较甘淡，有一定的清热化湿的作用。其次，针对湿邪的特点，选择健脾燥湿或者健脾化湿的食物，例如(ru)莲子、山药、薏仁(ren)、陈皮等。

对于(yu)湿邪困表，苏叶(ye)、藿香(xiang)、砂仁(ren)等可以燥湿解表，同时还可以芳香(xiang)醒脾、开胃，缓解夏天饮食脾胃不好(hao)、食物消化不好(hao)的问题。

在禁忌方面(mian)鲁艺(yi)强调，特别要注意在高温的时候，人们喜欢吃(chi)过度寒凉的食物降体温。但是在中医养生(sheng)观(guan)点里，夏季高温时节，我们的阳气更多浮于(yu)表，而在内里的阳气往往是偏(pian)于(yu)虚的，因此我们要特别注意春夏养阳，不能过度贪食寒凉的食物，以造成(cheng)寒湿困脾的现象。