中国网财经7月5日讯(记者 段思琦(qi))7月5日，国家卫生健康委召开新(xin)闻发布会，介绍时令(ling)节气与健康有关情(qing)况。北京中医药大学教授鲁艺介绍，二十四节气是我们劳动人民在千百年来对自然的(de)观察(cha)形成(cheng)的(de)一(yi)套时间知识(shi)体系，包括时间、季节，还有物候的(de)一(yi)些变化，在很长一(yi)段时间以来它指导我们的(de)农业(ye)活动。

“在这段时间里面，人们也发现，人体健康、生理变化，也会随着自然条件(jian)的(de)改变而发生相应的(de)改变，因(yin)此中医就提出了天人相应的(de)观点(dian)，指出我们要顺时养生。”鲁艺称。

小暑时节内，人们很容易感(gan)觉到精(jing)神(shen)非常疲惫、口渴多汗、脘(huan)腹涨满、胸(xiong)闷气短一(yi)系列症状，甚至有时候会有恶心的(de)感(gan)觉。之所以出现这些症状，跟暑邪(xie)的(de)特(te)点(dian)有关，暑邪(xie)第一(yi)个特(te)点(dian)是热邪(xie)，热邪(xie)易耗气伤(shang)津，造成(cheng)疲惫。第二个特(te)点(dian)是湿邪(xie)，湿性(xing)重浊黏腻，很容易困脾，造成(cheng)脾胃运化方面的(de)问题(ti)。

另(ling)一(yi)方面，它又容易困表，造成(cheng)头疼(teng)、头重如裹、身体酸重等等一(yi)系列的(de)症状，所以在饮食上主要针(zhen)对热邪(xie)和湿邪(xie)这两个特(te)点(dian)来养生。

首先，对于暑热之邪(xie)，可以在脾胃不虚弱的(de)人群中提倡增加(jia)一(yi)些性(xing)味偏寒(han)凉的(de)食物，例如绿豆(dou)、丝瓜(gua)、黄瓜(gua)、冬瓜(gua)，这些食物性(xing)味比较甘淡(dan)，有一(yi)定的(de)清热化湿的(de)作用。其次，针(zhen)对湿邪(xie)的(de)特(te)点(dian)，选择健脾燥湿或(huo)者健脾化湿的(de)食物，例如莲子、山药、薏仁、陈皮(pi)等。

对于湿邪(xie)困表，苏叶、藿香、砂仁等可以燥湿解表，同时还可以芳香醒脾、开胃，缓解夏天饮食脾胃不好、食物消化不好的(de)问题(ti)。

在禁忌方面鲁艺强调，特(te)别要注意在高(gao)温的(de)时候，人们喜欢吃过(guo)度(du)寒(han)凉的(de)食物降体温。但是在中医养生观点(dian)里，夏季高(gao)温时节，我们的(de)阳气更多浮于表，而在内里的(de)阳气往往是偏于虚的(de)，因(yin)此我们要特(te)别注意春夏养阳，不能过(guo)度(du)贪食寒(han)凉的(de)食物，以造成(cheng)寒(han)湿困脾的(de)现象。