本文转自【健康中国】；
户外活动时(shi)间不够
增加(jia)户外活动时(shi)间是最有效、最经(jing)济的近视(shi)防控方法(fa)。户外活动预(yu)防近视(shi)主要与多巴胺有关。室外较高的光照水平会促进眼(yan)睛释放(fang)更多的多巴胺，延缓眼(yan)轴增长，从而起到预(yu)防近视(shi)的作用。此外，户外的强光照射会使瞳孔缩小、景深加(jia)深、模糊减少，这也可能对预(yu)防近视(shi)起到了作用。
建议孩子(zi)每天户外活动时(shi)间累计不少于(yu)2小时(shi)，每周累计不少于(yu)14小时(shi)。
台(tai)灯使用方法(fa)不对
目前，临(lin)床上(shang)还没有循证医学的证据证实台(tai)灯可以有效预(yu)防近视(shi)。各种护眼(yan)台(tai)灯只是部分减少了影响视(shi)力的负面因(yin)素。
根据台(tai)灯相关的国家标准《读写作业台(tai)灯性能要求》，护眼(yan)台(tai)灯的光源应为全光谱，无频闪，色温适中，显色性好，显色指数不低于(yu)80。
甜(tian)食吃太(tai)多
2024年1月16日，温州医科(ke)大学附(fu)属眼(yan)视(shi)光医院团队的一项研究成果，揭示了糖酵解激活是巩(gong)膜细(xi)胞(bao)外基质重塑诱导近视(shi)形成的关键(jian)分子(zi)机制，并提供(gong)了潜在的近视(shi)防控的新靶(ba)点和策略。
所以，家长不仅要控制孩子(zi)吃糖的量，还要建议孩子(zi)餐后1小时(shi)内(nei)避免或尽量减少近距离用眼(yan)。否则，餐后胰岛素的飙升和近距离用眼(yan)导致的缺(que)氧会给眼(yan)球带来双重打击。
来源：《大众健康》杂志
作者：首都医科(ke)大学附(fu)属北京同仁(ren)医院眼(yan)科(ke) 王开杰(jie)
审核：国家健康科(ke)普专(zhuan)家库专(zhuan)家、首都医科(ke)大学附(fu)属北京同仁(ren)医院眼(yan)科(ke)主任医师 黄瑶
策划：余运西 王宁