2024年的小暑还恰逢农(nong)历六月初一。按照(zhao)《黄帝内(nei)经(jing)》的说法，农(nong)历六月即为“长夏”，这个季节是养护脾(pi)胃的关键时(shi)期(qi)。
“长夏”一词首见(jian)于《黄帝内(nei)经(jing)》。在五(wu)行学说中，有木、火、土、金、水五(wu)行，中医学中配之以肝(gan)、心、脾(pi)、肺(fei)、肾五(wu)脏(zang)，五(wu)季中配之以春、夏、长夏、秋(qiu)、冬(dong)五(wu)季。而(er)中医上认为脾(pi)为人体的后天之本，此时(shi)人体阳气生发至体表，是脾(pi)胃最(zui)虚弱的时(shi)候，养护脾(pi)胃的同时(shi)，护住阳气是这个阶段的养生关键。
北京中医医院(yuan)院(yuan)长刘(liu)清泉(quan)表示，比如说喝一点热饮，吃一点温阳的食品，老北京在这个时(shi)候特别爱吃一种膳食，就是胡椒热汤面，热汤面加点胡椒粉，这种湿(shi)热弥(mi)漫的气候，阳气很容(rong)易散出去，它散一点，我们补一点，它散一点，我们补一点，这叫养，养住阳气不至于下(xia)降。入秋(qiu)以后，阳气进到体内(nei)，阴阳才能平衡，所以说在这个季节不做损伤阳气的事儿是根(gen)本的根(gen)本。
适量出汗可调和阴阳 有益健康
中医认为，夏天适量出汗可以调和体内(nei)阴阳，出汗时(shi)，阳气随汗液排出，同时(shi)带走体内(nei)的热邪，有助于缓解因阳气过盛引起的热病症状，但过于汗出则(ze)会损伤阳气。
不必谈"凉"色(se)变(bian) 小暑时(shi)节可适当吃冷饮
专家表示，小暑时(shi)节，瓜果集(ji)中上市，健康人群可以多吃应季瓜果，也偶尔吃点冷饮，这都是平衡阴阳的好办法。
北京中医医院(yuan)院(yuan)长刘(liu)清泉(quan)表示，适度地喝着吃点用点冷饮，适度的空调房间，让出汗的现象(xiang)迅速给止住了都是养阳保护阳气的一个根(gen)本，所以千万不要说这时(shi)候不能吃冷饮的，冷饮实际上就是这个时(shi)间吃的。
如何(he)看待“冬(dong)病夏治”和“三伏(fu)贴”
今(jin)年7月15日入伏(fu)，恰在小暑节气内(nei)。那么，“冬(dong)病夏治”和“三伏(fu)贴”又是怎(zen)么回事呢？来听专家的解析(xi)。
北京中医医院(yuan)院(yuan)长刘(liu)清泉(quan)表示，最(zui)常(chang)用的是“三伏(fu)贴”。在这个时(shi)候，在固定的穴位上给它贴敷上去以后能够激发人体的阳气，使阳气能够在体内(nei)保存更多，不至于到入秋(qiu)以后阳气迅速迅速下(xia)降。它来源于《张氏医通》记载的一种治疗哮喘的方(fang)法，用的是白芥子为核心，加上姜等等。灸上以后一定要起疱，目前都把(ba)这种治疗的方(fang)法变(bian)得很温和了，不让他发疱了，不让发疱怎(zen)么办呢？那就得贴的次数多，贴的天数多，它的作用才能更加持久。
专家：三伏(fu)天养生不要盲目跟风
另外，专家还提醒，三伏(fu)天养生不要盲目跟风走极端，三伏(fu)贴、三伏(fu)灸、天灸晒(shai)背等都是针对(dui)哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎等有寒(han)症的患者，一些皮肤病患者也不适合在太阳下(xia)暴(bao)晒(shai)。