蝉吟暑意浓，天(tian)气热如(ru)汤(tang)。7月6日，是我国二十四节(jie)气中的第11个节(jie)气——小暑，也(ye)是夏季的第五个节(jie)气。《月令七十二候(hou)集解》中说(shuo)：“小暑，六月节(jie)。《说(shuo)文(wen)》曰，暑，热也(ye)。就热之(zhi)中，分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也(ye)。”小暑一般(ban)在农历六月，因此(ci)也(ye)叫“六月节(jie)”。六月初为小暑，六月中为大暑。古人认为小暑时天(tian)气开始炎热，但还没有达到极热的程度，因此(ci)称“小暑”。
节(jie)气小课堂
小暑到来，标志着中国大部分地区进入炎热季节(jie)，有“小暑开始热，减衣身上轻(qing)，抓紧种蔬菜，备足过严冬”的说(shuo)法(fa)。农谚曰“小暑不算热，大暑三伏天(tian)”。“大暑小暑，灌(guan)死老鼠”，入伏以后，暴雨形(xing)成的洪(hong)水(shui)称为“伏汛”。伏汛会对(dui)蔬菜和棉花、大豆等旱(han)作物造成不利影响。
小暑是人体阳气最旺盛的时候(hou)之(zhi)一，所以人们在工作劳(lao)动之(zhi)时，要注意劳(lao)逸结合，保护人体的阳气。小暑到大暑这一段时间，也(ye)是一年中身体最容易排出毒素的时候(hou)。原因就在于(yu)这段时间，炎热的天(tian)气让体内阳气达到高峰(feng)，体表毛(mao)孔大开，相当于(yu)打开了一个天(tian)然的排毒通道。
最简单(dan)的养生，就是充足睡眠
小暑节(jie)气时，日照时间很长，天(tian)亮得也(ye)很早，正是生命旺盛的季节(jie)。暑天(tian)易伤气，可能导致体力、元气不足，机体功能下降等，所以在日常的起居和作息(xi)上也(ye)是要注意随(sui)时调(diao)整，可以适当地晚睡早起，定时起床(chuang)或(huo)睡觉，保护生物钟(zhong)不受影响，这样才能维(wei)持(chi)身体各项机能正常运转。
饮食清淡，肠胃才没有负担
小暑时节(jie)建议饮食的基本原则是清淡、清爽、清苦，不油腻、有营养、易消化，进食温软食物，切忌吃生冷食物。可多吃养胃生津、益气消暑的食物，如(ru)绿豆粥(zhou)、荷叶粥(zhou)、红小豆粥(zhou)等。也(ye)可多食苦瓜、冬瓜、白萝卜、番茄、淡水(shui)鱼等有助于(yu)改善肠胃功能的食物。
另外，小暑时节(jie)也(ye)可吃些(xie)绿豆芽、茄子与黄瓜。《本草纲目》讲：“诸豆生芽、皆腥韧不堪，唯(wei)此(ci)豆之(zhi)芽，白美(mei)独异”。绿豆芽性凉味甘(gan)，不仅能清暑热、通经脉(mai)、解诸毒，还能滋阴壮阳，调(diao)五脏、美(mei)肌肤、利湿热。《本草纲目》讲“茄子味甘(gan)、性寒、无毒。主(zhu)治(zhi)寒热、五脏劳(lao)损(sun)及瘟病”。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消肿宽肠。《本草求真》讲“黄瓜气味甘(gan)寒，服此(ci)能清热利水(shui)”。
运动别贪多，出汗要适量(liang)
中医认为汗为津液(ye)所化，津和血为同源。所以，在气候(hou)炎热的小暑，运动宜缓不宜剧烈，避(bi)免运动量(liang)过大、时间过长，建议大家选择(ze)晨练、打太极拳、做八段锦操等柔(rou)和的运动。
平(ping)心静气，才能消暑养生
小暑之(zhi)际(ji)，天(tian)气闷热，心情烦躁不安是难免的事，此(ci)时更应当多多宽慰自己，调(diao)节(jie)好自己的心态，不要大动肝火(huo)。《灵枢(shu)·百(bai)病始生》曰：“喜怒不节(jie)则伤脏”，中医养生主(zhu)张一个“平(ping)”字(zi)，即在任何情况下不可有过激之(zhi)处，有心脏疾病的朋友(you)更应尽量(liang)保持(chi)心情舒畅以降低发病风险；此(ci)外，在自我养护和锻(duan)炼时，我们应按五脏主(zhu)时，夏季为心所主(zhu)而顾护心阳，平(ping)心静气，舒缓紧张的情绪(xu)，使心情舒畅血气和缓，确保心脏功能的旺盛。
小暑节(jie)气到，给(gei)大家介绍——【天(tian)枢(shu)穴】
该穴之(zhi)名(ming)意指本穴气血运行有两条路径，一是穴内气血外出大肠经所在的天(tian)部层，二是穴内气血循胃经运行。天(tian)枢(shu)穴可以疏(shu)调(diao)肠腑，理气行滞(zhi)，通经活络，有效缓解腹痛、腹胀、便(bian)秘、腹泻及痢疾等胃肠疾病。
取穴方(fang)法(fa)：天(tian)枢(shu)穴，位(wei)于(yu)脐中旁开2寸位(wei)置。取穴时可以取仰卧位(wei)，在腹部横平(ping)肚脐中央向左右各旁开三指宽，即为天(tian)枢(shu)穴。
按摩手法(fa)：取坐位(wei)或(huo)仰卧位(wei)，露出肚脐部，身体放松，用食指或(huo)中指指腹按压在两侧穴位(wei)上，力度由轻(qing)到重，缓缓下压，指力以按压有酸胀感为宜，持(chi)续6至8分钟(zhong)。
这些(xie)关于(yu)小暑的沪谚
你听过吗？
【沪谚】“小暑一声雷，倒转作黄梅(mei)。”
解读：小暑期间，特别是没出梅(mei)之(zhi)时有响雷，黄梅(mei)天(tian)要延长；俗话说(shuo)：小暑黄梅(mei)。
【沪谚】“小暑东(dong)南风，四十五天(tian)干松松。”
解读：如(ru)果小暑节(jie)气，没有雷响，反(fan)而吹起东(dong)南风，将有一大段时间的天(tian)气比较正常。
【沪谚】“小暑起燥风，日日夜夜好天(tian)公。”
解读：除了西南风以外，特别是东(dong)南风，对(dui)本地区的气候(hou)来说(shuo)是好的。因为东(dong)南风是从海面上吹来的，比较凉爽；西南风是从内陆吹来的，给(gei)人的感觉不舒服。
绣(xiu)球绽放，万物并秀
小暑·绣(xiu)球花
夏季是绣(xiu)球花绽放的时候(hou)，它的花团让人感觉梦幻浪漫、充满仙气。正值小暑，绣(xiu)球绽放，万物并秀。
花语
绣(xiu)球花的花球圆圆的，有种花团锦簇的感觉，人们赋予其团聚(ju)和美(mei)满的寓意。
绣(xiu)球花的养护方(fang)法(fa)
1.湿润
绣(xiu)球对(dui)水(shui)分的要求比较高，一天(tian)浇一次水(shui)浇透。夏天(tian)水(shui)分蒸(zheng)发速(su)度较快，一天(tian)浇水(shui)2次，避(bi)免浇在花上。
2.通风
绣(xiu)球喜阴不耐(nai)晒(shai)，建议放在通风的阳台。
3.修剪
剪掉残花和老化枝条，并根据株型需要来剪短枝条。
4.施肥
一般(ban)在秋季（10月）第一次下肥料(liao)，第二次施肥在冬季（1月前后），之(zhi)后3月开始萌芽后，每1—2周施肥一次。
5.病虫害
防治(zhi)主(zhu)要预防通风不畅引发的蚜虫和红蜘(zhi)蛛(zhu)等虫害，适当喷洒点多菌灵，则百(bai)虫净。
下面，让我们跟随(sui)上海市书法(fa)家协会会员程振荣，将“小暑”二字(zi)以篆刻艺(yi)术的形(xing)式(shi)呈现，感受中华文(wen)化的博大精深。
这方(fang)“小暑”印，采用金文(wen)字(zi)体入印，以古玺形(xing)式(shi)风格(ge)创作。金文(wen)结体的灵动多变、大小不一，由此(ci)产生了章法(fa)上的参差错落，疏(shu)密悬(xuan)殊，正侧俯(fu)仰，一任自然的艺(yi)术情趣。“小暑”二字(zi)采用大篆刻制而成，大篆字(zi)体古朴苍劲，线条粗犷而富有力量(liang)，又不失(shi)细腻之(zhi)感。
印石则采用青田(tian)雕龙纽(niu)随(sui)形(xing)石章。青田(tian)石质地温润、色(se)彩(cai)丰富、纹理细腻，从淡雅(ya)的青白到深邃(sui)的墨绿，仿佛是大自然精心雕琢的艺(yi)术品。印章上的雕龙形(xing)态生动，栩栩如(ru)生，艺(yi)术感十足。
这方(fang)印章的边款以楷书单(dan)刀法(fa)刻上了宋(song)代陆游《苦热》的诗(shi)句：“万瓦麟麟若火(huo)龙，日车(che)不动汗珠融。”
来源：今日闵(min)行