7月以来，多地气温(wen)居高不下，很多人选择躲在室内吹空调，也有人跑去太阳底下接受“烤(kao)”验。
一把遮阳伞，一块垫子，一片平地……近(jin)日，许多人跟风效仿起(qi)一项“0元养生”方式——晒背。
晒背养生爆火，网友纷纷体验
在社(she)交软件上搜索“晒背”，能看(kan)到许多网友分享心得和体验。
广东佛山一网友表示，她最(zui)近(jin)坚持在楼顶晒后背，10天瘦了4斤，晒完感觉眼神(shen)都变清澈了，虽然皮肤变黑但很值得。
不过(guo)，也有网友表示，不是所有人都适(shi)合“晒背”。
有网友提醒，要谨防中暑、晒伤。
医生：虚寒体质等(deng)人群可适(shi)当晒背
减重、祛寒湿(shi)……晒背真有网上说的那么神(shen)奇吗？
广州医科大学附属(shu)第二医院中医科副主任(ren)郑艳华从中医角度介绍，人体不少经脉和穴(xue)位都在后背，晒背能起(qi)到调理脏腑气血的作用。虚寒体质、寒湿(shi)内盛(sheng)以及经常腹泻、手足寒凉(liang)怕冷(leng)的人群，适(shi)当晒背或有助于缓解。
长沙市第三医院中西医结合科副主任(ren)、主任(ren)医师(shi)肖智表示，夏日晒背可以养阳气。对于网络(luo)上提到的一些功效，肖智认为，对日常怕冷(leng)、脸色苍(cang)白、大便不成(cheng)形、大便稀溏、脸浮、肢肿等(deng)虚寒体质的人来说，晒背能够增(zeng)强体质，也能帮助补(bu)充维生素D。
不过(guo)，肖智提醒，一切(qie)的养生与(yu)治(zhi)疗都应当在保证不伤害(hai)自己的前提下进行。夏季晒背最(zui)主要的前提是要保证不被晒伤、不会中暑。
如何正确晒背？
深圳市罗湖区中医院医生介绍，早上6时到9时以及下午4时到6时比较适(shi)宜晒背，不要在中午或下午的烈日下暴晒。第一次晒20分钟左右(you)为宜，循序渐进，一般(ban)不要超(chao)过(guo)30分钟。
值得注意(yi)的是，紫外线过(guo)敏(min)者、高血压、高血脂、糖尿(niao)病、冠心病人、孕(yun)妇、火气旺盛(sheng)的人不建议晒背。
你有哪些夏日养生心得？
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编辑| 石佳
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