一部《新闻女(nu)王(wang)》，让高海宁赢得了许多内地观(guan)众的喜爱。她所扮演的许诗晴(qing)，有实力又聪明，目的性很强，为了得到自己想要的东西，有点不择手段，在高海宁眼中，“她知道自己的优势(shi)是什(shi)么，并善于运用(yong)自己的优势(shi)去得到她想得到的东西，但她是有底线和原则的。她懂(dong)得变通，一个赛道给不到她想要的，她就立刻换赛道，选(xuan)择伴(ban)侣也是如此(ci)，始终活得很清晰清醒。”
《新闻女(nu)王(wang)》剧照
但如何去拿捏人(ren)物的度？高海宁在最初看到前12集剧本时(shi)，很犹豫，觉得“这个女(nu)仔好疯狂”。“既(ji)要让这个角色别太讨人(ren)厌(yan)，又要演出这个角色的一些不择手段，我当时(shi)是比较担心她会讨人(ren)厌(yan)的。”但导演钟(zhong)澍佳(jia)跟佘诗曼都有给她一些建议，觉得表演上可以(yi)再放开一点。因为许诗晴(qing)这个人(ren)物的后段，会有和爸爸的亲情(qing)戏份，这组人(ren)物关系会让观(guan)众看到许诗晴(qing)无(wu)奈又脆弱(ruo)的另一面，看到她成为这样一个人(ren)的原因，会让观(guan)众对她更共情(qing)。
其实很多担心，事实证(zheng)明是不需要的，这个有一点“反派特质”的女(nu)性形(xing)象，得到了观(guan)众的高度认同。和十年、二十年前相比，观(guan)众对于荧幕上的女(nu)性形(xing)象，审美发(fa)生(sheng)了巨大变化。过去，也许观(guan)众更欣赏的是善良温柔、为他人(ren)着想的女(nu)性形(xing)象，但现在，观(guan)众似乎更欣赏野心勃勃、清醒能干的女(nu)性。
高海宁自己都意外，“一开始真的有点担心被骂，但她有她可爱的点”。“她可爱的点在于：又有实力且努力，又有手段，同时(shi)还有自己的原则底线。比如当大家都不敢(gan)去做一件(jian)事情(qing)时(shi)，她会做足功课，去找到突破口(kou)，然(ran)后成就自己。”
剧集播出后，高海宁自己也会复盘观(guan)众喜欢(huan)她什(shi)么，“也许每个人(ren)生(sheng)活在社群中，一定会考量别人(ren)怎么看自己，但许诗晴(qing)不在乎别人(ren)怎么看我，我只做我想做的。观(guan)众为什(shi)么会对她产生(sheng)共鸣？可能是因为，她代替我们(men)成为我们(men)想成为的那个人(ren)：又清醒又自我，不介意别人(ren)怎么看，只专注于得到自己想要的东西。”
高海宁（左二）出席上海电视(shi)节活动
虽(sui)然(ran)顶着一副十足美艳甚至气质危险的容貌，但与许诗晴(qing)这个角色不同，在TVB举行(xing)的“Hello Hong Kong·你好TVB”主题活动上出现的高海宁，本人(ren)给人(ren)的感(gan)觉，其实温和且有“钝感(gan)”。她喜欢(huan)表演，便一脸认真地强调“我是真的真的很喜欢(huan)演戏”，老(lao)老(lao)实实地反思(si)自己表演“不够有创造(zao)力”：“哇，人(ren)家能想出五(wu)十多种演法，我可能连第二种都想不出。”还毫不介怀(huai)地透露演许诗晴(qing)时(shi)曾压力大到斑秃。
面对曾经塑造(zao)的各种角色，给自己带来的“恶女(nu)”“反派”“坏人(ren)”等标签，高海宁也是付之(zhi)一笑，提出她的“三秒原则”：“如果你告诉(su)我：你现在脸上掉了一根睫毛诶，三秒钟(zhong)内，我把它拿掉就好。可如果现在有人(ren)给我一个标签是‘坏人(ren)’，这个标签三秒钟(zhong)内我拿不走诶。那ok，你们(men)这样觉得就觉得，没(mei)关系，我照做我的工(gong)作，时(shi)间会让人(ren)们(men)看清楚，我到底是怎样的。”她笑道，“这是我的处事态(tai)度。”
高海宁凭借“许诗晴(qing)”一角，获得2023年TVB万千星辉颁奖典礼最佳(jia)女(nu)配角
【对话】
我是感(gan)受型演员(yuan)，跟角色一起经历她的喜怒哀乐
澎湃新闻：像许诗晴(qing)这样的角色，很容易给演员(yuan)贴(tie)上标签，比如“恶女(nu)”，你会怎么去看待标签？
高海宁：首先(xian)对我自己来说，我没(mei)有给自己贴(tie)标签，这个很重要。像演这个角色，我首先(xian)看的是这个角色在整个戏剧中，起到怎样的作用(yong)，我要先(xian)去完成她在戏剧中的存(cun)在价值。而外界给我贴(tie)的标签，我没(mei)办法控制，即便我在意，我也没(mei)办法在这一刻撕掉它。
第二，我要努力找到这个人(ren)物设定里(li)可爱的点，找到我能爱上这个角色的点。坏人(ren)不会把自己当坏人(ren)，她一定有她自己的逻辑的，作为演员(yuan)，我要get到她的原因，只有我自己认同这个角色，观(guan)众才能同样共情(qing)这个点，这就是演员(yuan)可以(yi)赋予角色的东西。所以(yi)在演绎这类(lei)角色时(shi)，其实我会寻(xun)找“为什(shi)么她会变成这样”？然(ran)后再去演绎她，那就不是只为恶而恶，为反而反。
许诗晴(qing)部分镜头
我对标签的看法是，无(wu)论任何人(ren)给你任何标签，只要坚持做好自己该(gai)做的，其实就不用(yong)太介意。我有一个小原则，三秒钟(zhong)内我可以(yi)解决、可以(yi)做出改变的事情(qing)，我马上去做。如果我判断这件(jian)事情(qing)我三秒钟(zhong)内想不出解决方案，那就let it go，马上调整自己的心态(tai)，我觉得这个是在这个世界生(sheng)存(cun)你一定要学会的东西，要不然(ran)就会很内耗。
澎湃新闻：除了内在逻辑找到之(zhi)外，在外在方式方法上，有没(mei)有一些小的技巧去塑造(zao)人(ren)物？
高海宁：要不要给人(ren)物加(jia)一些小动作，出发(fa)点还是我如何理解这个人(ren)物。所有外在的形(xing)体动作，都源于我内在对它的了解。举个例子，许诗晴(qing)性格是比较张扬的，所以(yi)她的服装会比较亮眼，她的步态(tai)就不会是扭捏害羞的那种。很多时(shi)候，在表演中我没(mei)有刻意设计，只是走到现场，觉得许诗晴(qing)应该(gai)这样走路，然(ran)后我两手拿着红酒和酒杯，就用(yong)屁股把门推(tui)开。你问为什(shi)么，其实我不知道，但当下那一刻，我觉得许诗晴(qing)就是应该(gai)“用(yong)屁股把门一推(tui)，走进去，然(ran)后坐在桌(zhuo)子上”。
参加(jia)《无(wu)限(xian)超越(yue)班》的时(shi)候，宁静(jing)老(lao)师曾经评价过我，说我是“用(yong)生(sheng)命在演戏的”，就她一眼就看得出来，我是一个感(gan)受型的演员(yuan)。我需要从内心的感(gan)受出发(fa)，才能释放塑造(zao)角色的技术和方法。为什(shi)么许诗晴(qing)的哭(ku)戏，大家会觉得很难过，可能是因为我真的在痛。每一次哭(ku)戏，每一个比较悲(bei)伤的角色，我整个人(ren)会陷进去，会不开心很久。像许诗晴(qing)跟爸爸的戏份，都是比较悲(bei)伤的，那几天的戏份情(qing)绪(xu)太极致了，拍完我全身都痛，骨架快散掉的感(gan)觉。
其实拍这些戏份的时(shi)候，我压力很大，会掉很多头发(fa)，真的是拍到斑秃。演戏的时(shi)候，遇到这些特别极致的情(qing)感(gan)，沉(chen)浸在里(li)面太久的话，身体会出问题。每到这种时(shi)候，我只能自己劝自己：好了，不要再给自己压力了。
《新闻女(nu)王(wang)》剧照
澎湃新闻：像这样高度全情(qing)投入(ru)角色，经历过之(zhi)后，会觉得角色塑造(zao)你改变你吗？
高海宁：会的。经常会有人(ren)问我你最喜欢(huan)自己哪个角色，其实很难选(xuan)，可能每个角色身上我都会放一部分的我，同时(shi)我也会从角色身上学到很多。我在21岁就入(ru)行(xing)了，入(ru)行(xing)之(zhi)后，逛街啊，跟男朋友路上拖(tuo)手行(xing)路，去旅行(xing)啊，可能这些最简单的生(sheng)活都没(mei)试(shi)过。但我的每一个角色，有她的经历，职业，性格，价值观(guan)和行(xing)事方式，我经历她们(men)，从她们(men)身上悟出一些小道理，然(ran)后把它们(men)放在高海宁的身体里(li)面，这是很神奇的事。我经历了一个角色，就觉得自己人(ren)生(sheng)有在变厚，因为我是用(yong)心在演的，她的喜怒哀乐我都跟她一起经历，即便那是假(jia)的，但在那一刻是真的，那些体验都变成了我的人(ren)生(sheng)体验，我好像穿行(xing)在很多种不同的人(ren)生(sheng)中。
《无(wu)限(xian)超越(yue)班》让我发(fa)现自己缺乏创造(zao)力
澎湃新闻：入(ru)行(xing)久了，演的角色多了，很多演员(yuan)会形(xing)成一套(tao)自己表演的方法论，不需要去创新，在舒适区(qu)里(li)呆着。对于你来说，怎么去保(bao)持一种要挑战和突破的心境？
高海宁：这真是每个人(ren)心态(tai)不一样，如果把演员(yuan)仅仅当做一个职业，可以(yi)养活自己就好，当然(ran)随便怎么演。但我真的很喜欢(huan)演戏和塑造(zao)角色的过程，那当然(ran)永远想演得更好。
有人(ren)问我为什(shi)么会参加(jia)《无(wu)限(xian)超越(yue)班》？你已经拿了奖了，你都这么多年的演员(yuan)了？但台上的导师们(men)，他们(men)是我之(zhi)前都没(mei)有机会合作的，而且我拍了这么多年戏，很少有机会可以(yi)听前辈来细细跟我讲，“你哪里(li)不对”，“你这场戏应该(gai)怎样”，在片场，很少有人(ren)有那么多时(shi)间教你的。所以(yi)这个机会对我来说很珍贵，他们(men)演技那么棒，那么懂(dong)戏，还愿意在现场指导我演戏，所以(yi)我抱着学习的心态(tai)就去了。学完之(zhi)后，我真的觉得我有带新东西回来。
高海宁参加(jia)综艺《无(wu)限(xian)超越(yue)班2》
《无(wu)限(xian)超越(yue)班》让我认清自己有一件(jian)事做得不够好——创造(zao)力。节目里(li)经常让我们(men)做一些翻拍训练，而我经常能想到的演法，其实原作已经演过了，我应该(gai)想一个别的方式去诠(quan)释这个角色，但我发(fa)现，我比较缺乏这个能力。
我很喜欢(huan)王(wang)家卫导演，记得有一次看访(fang)问说，梁(liang)朝伟(wei)在演王(wang)家卫电影时(shi)演了50多条，王(wang)家卫导演跟他说不行(xing)，你再演一个不一样的。我想，人(ren)家能给五(wu)十多种不同演法，而我连第二种演法都未必(bi)能想到哦(o)。所以(yi)就觉得，要在创造(zao)力方面加(jia)强，要去拓展自己表演上的想象力，这样才可以(yi)让别人(ren)耳目一新。
7月份我会去上郝蕾老(lao)师的表演课程，我觉得人(ren)要不停地追求(qiu)进步，一定会有人(ren)比你更棒，我要让自己再好一点。
澎湃新闻：你的演艺生(sheng)涯(ya)中，有没(mei)有一些前辈给你的意见是对你来说非常重要的？
高海宁：有，我很幸运，我入(ru)行(xing)遇到的对手演员(yuan)都很棒，在每个人(ren)身上我都会学到不同的东西。就譬如说陈豪，我一入(ru)行(xing)就是跟他拍戏，那时(shi)候我真的是新人(ren)，新到都不知道演戏是什(shi)么，他是非常温和的人(ren)，不会给你压力。你知道，我们(men)拍戏经常很累，而且他是主角，他的戏特别多，凌晨三四点了他眼睛都熬红了，我的一场哭(ku)戏，还没(mei)有拿出最好的状(zhuang)态(tai)，他也不会给我脸色，而是对我说“你慢(man)慢(man)来，不要急”。他会建议我怎么培(pei)养感(gan)情(qing)，跟我解释这里(li)面的心理过程，跟我说演戏是要在最松弛的状(zhuang)态(tai)里(li)才能演得好的。
然(ran)后曼姐，她对我的影响(xiang)也很大，我跟她也合作过三套(tao)戏了。我记得她跟我说过：你不要觉得你是配角，或者哪场戏很短，你就可以(yi)随便演了。在你的这场戏里(li)，你就是主角，一定要演好。包括许诗晴(qing)这个角色，她一直(zhi)在跟我说，如果你一直(zhi)放不开，你就不能发(fa)挥这个角色最大的光芒，你不要怕，前面演得越(yue)极致，后面到了她爸爸的戏份，这个人(ren)物身上呈现的反差就越(yue)大。
《新闻女(nu)王(wang)》中，高海宁与佘诗曼有很多对手戏
戏外，高海宁视(shi)佘诗曼为良师益友
澎湃新闻：有没(mei)有去观(guan)察(cha)过自己身上发(fa)生(sheng)的一些变化，或者自己表演这件(jian)事上的改变？
高海宁：我现在还跟中学同学有来往，他们(men)都说我性格啊，为人(ren)处事都没(mei)有变，但演戏方面当然(ran)是有变了。
一开始，拿到剧本只是看到对白会读，但完全不知道用(yong)什(shi)么语气来读，而且不知道怎么去咀嚼角色在这一刻的内心想法。那时(shi)候就有导演跟我说过：你真的不懂(dong)什(shi)么是演戏，你完全就是在做你自己，完全没(mei)想过角色是什(shi)么样的。
这么多年慢(man)慢(man)成长，监制教一下，导演教一下，对手演员(yuan)教一下，然(ran)后自己再领悟一下，到现在拿到剧本，跟当初有很大不同。
我记得，接到《反黑路人(ren)甲》庄(zhuang)明丽那个角色时(shi)，我很喜欢(huan)。刚开始监制跟我说那个角色表里(li)不一，蛮讨人(ren)厌(yan)的。然(ran)而我自己看完之(zhi)后，觉得她很可爱，发(fa)挥空间很大，其他的女(nu)生(sheng)都是比较斯文的，要不就大姐大就比较酷的那种。
《反黑路人(ren)甲》剧照
因为女(nu)明星这个职业的特殊性，庄(zhuang)明丽在剧里(li)怎样都可以(yi)，发(fa)型一会儿短发(fa)一会儿长发(fa)，说话可以(yi)温柔可以(yi)主动，我有好多表演方式可以(yi)让她很生(sheng)动。演完这个角色后，监制说了一句话让我很开心，他说：高海宁，我没(mei)有想到这个角色被你演得很可爱，你改变了这个角色。天，我把一个原本连监制都觉得不讨人(ren)喜欢(huan)的角色，演出了可爱的一面诶。
所以(yi)那时(shi)候我发(fa)现了，其实演戏并不是一定要怎样演才对，它没(mei)有标准(zhun)答案，而是你怎么去看这个角色，你从什(shi)么角度看待她，你就可以(yi)用(yong)你的方式去塑造(zao)她。
澎湃新闻：很多观(guan)众欣赏TVB蛮多女(nu)演员(yuan)呈现出的不被年龄束缚的自信状(zhuang)态(tai)，想听听你对于年龄的观(guan)点？
高海宁：第一，从生(sheng)活上来说，年龄只是一个数字，其实大家看到的还是你呈现出来的状(zhuang)态(tai)，所以(yi)首先(xian)你自己要给自己认可。第二，从演艺方面来说，我们(men)演戏，演得都是人(ren)物生(sheng)活中某个阶段的故事，人(ren)生(sheng)从0岁到80岁，每个阶段都是必(bi)经的，演员(yuan)也一样，每一个人(ren)生(sheng)阶段总有适合你诠(quan)释的角色和故事吧，只是看这个行(xing)业有没(mei)有给我们(men)这个机会去演绎。我有自信能诠(quan)释好适合我人(ren)生(sheng)阶段的角色，所以(yi)不需要焦虑。