近日，“晒背风”又火了起来，一把(ba)遮阳伞、一块垫子、一片平地(di)即可开始。
在社交软件上(shang)搜索“晒背”能看(kan)到许多(duo)网友分享自己晒背的(de)心(xin)得和体验，不少(shao)网友表示持(chi)续晒背一段时间后，自己变(bian)得更有(you)精气神也(ye)不容易手脚发凉了，还有(you)网友表示晒后背10天瘦了4斤。
10天瘦4斤，眼(yan)神都清澈了？
晒背养生靠谱吗？
据(ju)河北广电，广东佛山一女子在楼顶晒后背，10天瘦了4斤。当事人称(cheng)晒完感觉自己眼(yan)神都变(bian)得清澈了，每(mei)天晒半个小时左右，虽然黑了但感觉值得。
除了能瘦身，在社交平台上(shang)，不少(shao)网友分享自己的(de)晒背“养生”成(cheng)效。
网友安妮（化名）长期受到痛经的(de)困扰，听说晒背可以缓(huan)解生理期的(de)疼痛，于是定期在周六周日的(de)上(shang)午穿(chuan)着防晒衣，打一把(ba)太阳伞，抱着一壶开水，坐在小板凳上(shang)，让背部对着太阳照射的(de)方向，接受着夏(xia)日“天炙(zhi)”，“这比去外面做艾灸之类的(de)项目便宜多(duo)了，希望像这样消费不高的(de)养生项目能越来越多(duo)。”
甜甜（化名）表示，晒背后发现自己长期吃沙(sha)拉(la)都没瘦下去的(de)体重居然降低了，面色变(bian)得也(ye)更为红润，“效果比医美还好”。
小王作为游泳教练，长期深(shen)受寒湿带来身体疼痛的(de)困扰，于是选择(ze)在下午没有(you)课的(de)时间在躺椅上(shang)晒背，本来没抱很高期待，但是晒了几天后发现自己在空调下不再容易手脚冰凉，“感觉晒背确实(shi)对祛寒湿有(you)很强的(de)效果”。
减重、缓(huan)解经期疼痛
祛寒湿.......
晒背真的(de)像网上(shang)传的(de)那么神奇？
对此
有(you)网友表示
对于体质寒湿的(de)
效果挺明(ming)显
也(ye)有(you)网友提醒
要谨防晒伤
医生提醒：不要盲目跟风
三(san)伏天晒背，是否真的(de)可行？广东省名中医、广东药科(ke)大学附属第一医院中医科(ke)主任洪敏从中医角度肯定了晒背的(de)养生功效。晒背，被(bei)她誉为一种驱寒、解表、温阳的(de)养生方式。
哪(na)些人可以多(duo)晒晒？
有(you)慢性病的(de)
如代(dai)谢综合征、抑郁症、阿尔(er)茨海默症、过敏性咳(ke)嗽、鼻(bi)炎、咽(yan)炎、痛经、妇(fu)科(ke)慢性炎症等人群，通过三(san)伏天晒太阳出汗，益气温阳、散寒通络，防治冬季易发疾病。
亚健康的(de)
如胃肠功能不好、易感冒、又怕冷又怕热、腰腿怕冷怕风、体力活动少(shao)、压力大等亚健康人群，通过三(san)伏天晒太阳出汗增强身体的(de)自我(wo)调节能力，尤其是体温调节功能与(yu)自律神经。
阳虚、湿气重的(de)
如畏寒怕冷、四肢不温、肢体困倦、精神不振的(de)人，特别是伴有(you)舌胖或有(you)齿痕、舌苔厚腻的(de)表现，提示体质为阳虚、湿气重的(de)人群，选择(ze)三(san)伏天晒太阳出汗，激发气血经络的(de)活动，改善阳虚、寒湿体质。
三(san)伏天晒背减肥靠谱吗？
南京医科(ke)大学二附院主管营养师梁婷婷建(jian)议，三(san)伏天减肥，需要科(ke)学合理地(di)安排饮食和运动，睡眠(mian)和休息也(ye)是很重要的(de)因素，想通过单(dan)纯晒一晒就达到减肥目的(de)，是不科(ke)学也(ye)是不合理的(de)，“减肥需要管住嘴、迈开腿，做好合理的(de)规划，自律锻炼。”
什么时候(hou)晒？
广东省名中医、广东药科(ke)大学附属第一医院中医科(ke)主任洪敏建(jian)议上(shang)午7点到9点进(jin)行晒背，这一时间段紫外线偏低，阳光较柔和，晒背持(chi)续的(de)时间建(jian)议在20~30分钟即可。
怎么晒？
洪敏特别强调，晒背时只需达到“微微出汗”的(de)状态，避免大汗淋漓，更不应长时间暴晒。对于紫外线过敏的(de)人群，晒背显然是不适宜的(de)；而对于皮肤娇嫩(nen)的(de)婴幼儿，控制晒背的(de)时间尤为重要。晒背时，应选择(ze)背风的(de)地(di)方，让皮肤感受到轻微的(de)温热。晒后，不妨补充一些淡盐水，帮助身体恢(hui)复平衡。值得注(zhu)意(yi)的(de)是，晒背结束后，不宜立即进(jin)入(ru)空调房间，以免对身体造(zao)成(cheng)不适。
哪(na)些人不适宜晒背？
紫外线过敏者、高血压患者、高血脂患者、糖尿病患者、冠(guan)心(xin)病人、孕(yun)妇(fu)、火气旺盛的(de)人等，不建(jian)议晒背，最好听从专(zhuan)业医生的(de)指导(dao)。
综合：“广州广播电视台”微信公众号、潇(xiao)湘晨(chen)报等
来源：天津辟谣(yao)