新(xin)华社长沙7月9日电 近期，南方多地遭遇洪涝灾害，一些人(ren)的(de)生活(huo)、生产受到影响(xiang)，有些人(ren)可能出现焦虑等(deng)不良情绪(xu)。疾控(kong)专家提醒，要关注洪灾后心理健康问题，必要时寻求心理医生的(de)帮助。

湖南省疾控(kong)中心副主任医师胡冀介绍，洪灾后，有些人(ren)可能出现焦虑情绪(xu)、抑郁情绪(xu)，出现莫名的(de)紧张感或烦躁(zao)感，控(kong)制不住思考与洪灾相关的(de)问题；还有人(ren)会出现急性应激反应，情绪(xu)波(bo)动大，出现失眠症状，包括无法入(ru)睡、早醒、睡眠时间短、夜间惊醒等(deng)问题。

湖南省疾控(kong)中心主任医师刘富强(qiang)提醒，洪灾后要注意群众的(de)心理健康问题。首先，要正视不良情绪(xu)，而不是回避不良情绪(xu)，多与亲友交流，获取心理支持；其次，灾区群众可以合理安排作息时间，多关注生活(huo)中的(de)积极方面，构建内心的(de)稳定感；第三，可以尝试进行心理疏解练习，重(zhong)构安全感。学会自我(wo)放松，做一些放松的(de)训练，比如坐在(zai)椅子上，两脚(jiao)分开，闭上双眼进行冥想，让身(shen)体放松，也可以通过(guo)有节奏的(de)一呼一吸腹式呼吸、双臂交叉放在(zai)胸前交替轻拍的(de)“蝴蝶拍”等(deng)方法，让自己平静下来。

“要关注灾区青少年儿童的(de)心理健康，家长要避免将焦虑情绪(xu)传递给孩子。”湖南省健康管理学会学生心理健康专业委员会主任委员赵丽萍提醒，一些青少年儿童可能因为遭遇突如其来的(de)变故，出现对(dui)未来产生不确定性等(deng)心理应激反应。如果发现青少年儿童出现不良情绪(xu)，可以引导和鼓励其表达和分享自己的(de)感受和经历(li)，寻求家长、老(lao)师的(de)帮助，及时疏导不良情绪(xu)。如果不良情绪(xu)得(de)不到及时排解，建议咨询专业的(de)心理医生寻求帮助。