2024年7月15日将(jiang)正式开(kai)启三伏(fu)天。三伏(fu)指初伏(fu)、中(zhong)伏(fu)和末(mo)伏(fu)，约在7月中(zhong)旬到8月中(zhong)旬这一时段。三伏(fu)天是一年中(zhong)气(qi)温最高且又潮湿、闷热(re)的时段。俗话说：“夏养(yang)三伏(fu)，冬补三九(jiu)。”中(zhong)医(yi)认为，三伏(fu)天人体(ti)阳气(qi)外散，毛孔开(kai)泄，会通过(guo)出汗(han)应对暑热(re)。如果(guo)过(guo)度贪凉使寒邪入侵(qin)，或体(ti)内(nei)寒湿积聚，会导致阳气(qi)受损，引发中(zhong)暑、肠胃不适(shi)等(deng)病症。因此(ci)，三伏(fu)之时养(yang)护阳气(qi)，不仅可以增强人体(ti)抵抗力，预(yu)防疾病，还可以使一些因阳气(qi)不足而在冬季发病的慢性病得以好转。在此(ci)，推荐一些中(zhong)医(yi)调理方法，帮助(zhu)大家(jia)在三伏(fu)天有效防暑，安然度夏。
中(zhong)药茶饮。中(zhong)药茶饮一般是通过(guo)冲(chong)泡多(duo)种药食两用的中(zhong)药材，起到调理体(ti)质和预(yu)防疾病的作用，具有简便、有效的特点。三伏(fu)天酷热(re)难耐(nai)，人体(ti)易受暑热(re)和暑湿侵(qin)扰，出现中(zhong)暑、肠胃不适(shi)等(deng)情况。以下3个中(zhong)药药茶的药方，可以帮助(zhu)机体(ti)在高温条件下保持较好状态(tai)。选择中(zhong)药药茶时，最好咨询(xun)专业中(zhong)医(yi)，以确保所(suo)选药材符合个人体(ti)质。
益(yi)气(qi)养(yang)阴方。若(ruo)三伏(fu)天有多(duo)汗(han)、疲乏、倦怠等(deng)表现，可应用益(yi)气(qi)养(yang)阴方。取西洋参(can)6克(ke)、麦(mai)冬10克(ke)、甘草6克(ke)，煎(jian)煮15分钟即可饮用。
化湿解(jie)暑方。若(ruo)三伏(fu)天常感(gan)觉头昏、肌肉酸胀、精神不振，可应用化湿解(jie)暑方。取香薷、荷叶(ye)、陈皮各10克(ke)，辅以适(shi)量(liang)姜、枣，煎(jian)煮15分钟后饮用。
理气(qi)开(kai)胃方。若(ruo)出现食欲不振、消化不良、腹胀等(deng)表现，可应用理气(qi)开(kai)胃方。取陈皮、山楂、乌梅各10克(ke)，辅以适(shi)量(liang)冰糖，煎(jian)煮15分钟后饮用。
中(zhong)药配膳。中(zhong)药配膳既(ji)保留了药材的功效，又赋予了食物独特的口感(gan)。需要(yao)注意的是，不同体(ti)质人群在饮食上有不同的禁(jin)忌，应根据(ju)个人情况合理选择。在此(ci)，为大家(jia)介(jie)绍3款中(zhong)药药膳。
羊肉汤。入伏(fu)前2～3日，取适(shi)量(liang)羊肉，搭配山药、陈皮、生姜熬汤，可健脾(pi)益(yi)气(qi)，有效预(yu)防夏季腹泻(xie)、困倦不适(shi)及(ji)乏力疲劳等(deng)症状。
绿(lu)豆汤。取适(shi)量(liang)绿(lu)豆、红(hong)豆，加(jia)入百合、莲子各10克(ke)和适(shi)量(liang)冰糖，熬煮成汤，可以起到祛湿健脾(pi)的作用。若(ruo)长时间在室外工作，体(ti)力消耗大且胃口不佳，可喝些绿(lu)豆汤，有较好的解(jie)暑效果(guo)。
生姜红(hong)糖水。在初伏(fu)、中(zhong)伏(fu)、末(mo)伏(fu)当天，用生姜、炙(zhi)甘草各6克(ke)，红(hong)糖、陈皮、红(hong)枣各10克(ke)，熬煮成汤，可以起到温阳健脾(pi)的作用。体(ti)质阴寒的人群（畏寒乏力、腰膝酸软(ruan)及(ji)容易腹泻(xie)、痛经的人群），可适(shi)量(liang)饮用生姜红(hong)糖水。
艾灸。艾灸可以起到温经散寒、温阳补气(qi)的作用。若(ruo)三伏(fu)天因过(guo)度贪凉或过(guo)食冷饮出现受凉感(gan)冒、精神不振、畏寒怕冷等(deng)症状，可通过(guo)艾灸的方式缓解(jie)。在午(wu)后时分，将(jiang)艾灸盒置于(yu)腹部肚脐周围、腰背脊柱两侧(ce)，艾灸15～20分钟，有助(zhu)于(yu)激发体(ti)内(nei)阳气(qi)，提升机体(ti)活力。进行艾灸时，要(yao)注意用火安全(quan)，控制艾灸时间，避免(mian)烫伤或出现皮疹。若(ruo)条件受限，可用热(re)敷(fu)艾灸贴，贴敷(fu)于(yu)腹部、腰背或关节(jie)疼痛处(chu)，亦有温阳补气(qi)之效。注意皮肤易过(guo)敏者要(yao)慎(shen)用，贴敷(fu)时间不宜过(guo)长，以免(mian)引发皮肤疱疹。
三伏(fu)贴。三伏(fu)贴即在三伏(fu)天时，将(jiang)药物制作成的贴敷(fu)膏，贴于(yu)人体(ti)特定穴位，从而达到防病治病的目的。中(zhong)医(yi)认为，三伏(fu)天自然界阳气(qi)最为充沛，但人体(ti)阳气(qi)易耗散。此(ci)时，阳虚体(ti)质的人群更易受到外界寒邪和湿邪的侵(qin)袭，导致身(shen)体(ti)出现各种不适(shi)症状。在三伏(fu)天贴敷(fu)三伏(fu)贴，不仅可以顺应时令变化调养(yang)气(qi)血，还能强健体(ti)质、抵御阴暑和寒湿侵(qin)袭。建议阳虚体(ti)质的人在头伏(fu)、中(zhong)伏(fu)、末(mo)伏(fu)当天，前往医(yi)院贴三伏(fu)贴。门诊医(yi)师会根据(ju)个人体(ti)质或具体(ti)病症，选择合适(shi)的穴位和贴敷(fu)剂进行贴敷(fu)。需要(yao)注意的是，贴敷(fu)穴位需在专业医(yi)生指导下进行，以确保安全(quan)与疗效；咳血者、孕妇(fu)及(ji)过(guo)敏体(ti)质者应禁(jin)用三伏(fu)贴。
三伏(fu)天除了可以采用上述中(zhong)医(yi)药方法调理身(shen)体(ti)、预(yu)防疾病，还要(yao)注意以下生活细节(jie)：避免(mian)空调、电扇直吹头部、腹部；少(shao)食冷饮，防止增加(jia)体(ti)内(nei)湿气(qi)；保证充足睡眠，增强免(mian)疫力。（陈明骏 仝(tong)战(zhan)旗）
来源：解(jie)放军报