“咔咔”声是怎么回事
在我们运动时，关节突(tu)然发出“咔咔”的声音(yin)，被称为关节弹响。
因为关节腔内的关节液具有润滑作用，关节软骨也(ye)有吸收震荡的作用，所以在大多数情况下，人体关节能够(gou)稳定且适度地活动，并不会(hui)引起弹响，或弹响声音(yin)较小不易被听到。但是，当人体关节长时间处于一个(ge)姿(zi)势或者受到损伤时，这种(zhong)声音(yin)就会(hui)被放大。
在生活中(zhong)，转动脖子、扭(niu)腰、下蹲起身、按手指关节时，关节发出的弹响是一种(zhong)生理性弹响，并不会(hui)导致明显的疼(teng)痛以及活动受限(xian)，不需(xu)要特别在意(yi)。
关节弹响是因为缺钙吗(ma)
关节弹响与是否缺钙没有关系。关于关节为什么会(hui)出现弹响，目(mu)前还没有明确的定论，国内学者普遍认为可能由(you)以下三(san)种(zhong)情况引起。
关节腔内气泡爆(bao)裂 关节腔是一个(ge)密(mi)闭腔，当关节静止(zhi)时，各种(zhong)压力(li)处于静态平衡；当关节活动时，关节腔内的负压增大，关节液会(hui)产(chan)生气泡；当关节恢(hui)复原位时，气泡爆(bao)裂，就会(hui)发出“咔咔”声。
关节液不足 如果人经常不活动，滑膜缺少外界的刺激，关节液就会(hui)变少。当缺少润滑，关节突(tu)然活动时，就可能发出声音(yin)。
关节韧带摩擦 若长时间保持(chi)一个(ge)姿(zi)势，关节周围的肌肉、韧带会(hui)处于紧绷状态；当关节活动时，韧带就可能与关节发生摩擦，发出弹响。
如何(he)判断是否为病(bing)理弹响
关节弹响可以分为生理性和病(bing)理性两类。关节发生病(bing)理性弹响时，常伴随疼(teng)痛和关节功能受限(xian)。
声音(yin)不同 生理性关节弹响多发生在关节从静止(zhi)转为突(tu)然活动时，弹响声单(dan)一、清脆。病(bing)理性关节弹响的声音(yin)多样，清脆、沉闷、摩擦音(yin)都可出现，部分患者还会(hui)出现伴有疼(teng)痛的骨擦感。
伴随症状不同 在出现生理性关节弹响前、后一段(duan)时间内，关节活动不受影响，不伴随疼(teng)痛或不适感，且短时间内不会(hui)重复弹响。病(bing)理性关节弹响常伴有不适感，如疼(teng)痛、肿胀等，且可以连续发生。
好发年龄不同 生理性关节弹响常见于中(zhong)青年。病(bing)理性关节弹响多发于中(zhong)老年人群。
这种(zhong)声音(yin)是疾病(bing)的信号
如果关节只发出“咔咔”声，没有明显的疼(teng)痛和活动受限(xian)，此种(zhong)情况不需(xu)要任何(he)处理，大家不用过(guo)分担心(xin)。若关节发出声音(yin)的同时，还伴有其他症状及病(bing)理变化，如疼(teng)痛、肿胀、活动受限(xian)等，患者应尽快(kuai)就诊。
如果患者能听到关节摩擦的声音(yin)或“嘎吱”声，并伴有疼(teng)痛，应立即停下所有可能导致关节发出声音(yin)的活动，及时到医院就诊。
关节弹响会(hui)导致关节炎吗(ma)
生理性弹响虽(sui)然不会(hui)引起明显的疼(teng)痛和活动受限(xian)，但是难免让人担心(xin)，时间久了会(hui)不会(hui)出问题？会(hui)不会(hui)导致关节炎？
其实，生理性弹响并不会(hui)让关节变形，关节变形常见于类风(feng)湿关节炎、退行性骨关节炎、痛风(feng)关节炎等疾病(bing)，跟关节弹响没有关系。目(mu)前，尚没有证据表明生理性关节弹响会(hui)导致骨关节炎。
需(xu)要注意(yi)的是，病(bing)理性关节弹响患者若不及时就医，可能会(hui)引发关节炎、关节变形。
如何(he)养护关节
关节和骨骼的健康(kang)重在平时的保养，而且越(yue)早越(yue)好，我们可以通过(guo)保养，让骨骼和关节保持(chi)健康(kang)状态。
维持(chi)正常体重 研究表明，体重每(mei)减轻约0.45千克，膝关节的载荷就会(hui)减轻约1.8千克。减轻体重能使膝关节炎的发病(bing)率(lu)降低(di)25%~50%。
科(ke)学运动 运动频率(lu)以一周不少于3次为宜。单(dan)次运动的时间不要大于1小时，运动量也(ye)应循序渐进。
运动前充分热身 无论进行哪(na)种(zhong)运动，都需(xu)要提前热身。运动时，应避免不断重复有可能损伤关节的动作和强度过(guo)大的动作。
不要忽视疼(teng)痛 关节出现疼(teng)痛或肿胀时，应该及时就医。处于疼(teng)痛急性期的患者，要减少关节活动，注意(yi)关节保暖，避免频繁上下楼。
适当补充钙剂和氨(an)糖营养素 患有关节炎的老年人可在医生的指导下，适当补充氨(an)糖和软骨素，以减轻关节疼(teng)痛度，改善关节功能。