2024年7月15日将正式开启三伏天。三伏指初伏、中(zhong)伏和末伏，约在7月中(zhong)旬到8月中(zhong)旬这一时段(duan)。三伏天是一年中(zhong)气温最高且又潮湿、闷热的时段(duan)。俗(su)话说：“夏养三伏，冬(dong)补三九。”中(zhong)医认为，三伏天人体阳气外散，毛孔开泄，会通过出汗应对暑热。如(ru)果过度贪凉使寒邪入(ru)侵，或体内寒湿积聚，会导致阳气受损，引发中(zhong)暑、肠胃不适等病症。因(yin)此(ci)，三伏之时养护阳气，不仅可以(yi)增强人体抵抗力，预防(fang)疾病，还可以(yi)使一些因(yin)阳气不足而在冬(dong)季发病的慢性病得以(yi)好转(zhuan)。在此(ci)，推荐一些中(zhong)医调理(li)方法，帮助(zhu)大家在三伏天有效防(fang)暑，安然度夏。
中(zhong)药茶饮。中(zhong)药茶饮一般是通过冲泡多种药食两用的中(zhong)药材，起到调理(li)体质和预防(fang)疾病的作用，具有简便、有效的特点。三伏天酷热难耐，人体易受暑热和暑湿侵扰，出现中(zhong)暑、肠胃不适等情况。以(yi)下3个中(zhong)药药茶的药方，可以(yi)帮助(zhu)机体在高温条(tiao)件下保持较好状态。选择中(zhong)药药茶时，最好咨询(xun)专业中(zhong)医，以(yi)确保所选药材符合个人体质。
益(yi)气养阴(yin)方。若三伏天有多汗、疲乏、倦怠等表现，可应用益(yi)气养阴(yin)方。取西洋参6克、麦冬(dong)10克、甘草6克，煎煮15分(fen)钟即可饮用。
化湿解暑方。若三伏天常感觉头昏、肌肉酸胀、精神(shen)不振，可应用化湿解暑方。取香薷、荷叶(ye)、陈皮各10克，辅以(yi)适量姜、枣，煎煮15分(fen)钟后(hou)饮用。
理(li)气开胃方。若出现食欲不振、消化不良、腹胀等表现，可应用理(li)气开胃方。取陈皮、山(shan)楂(cha)、乌梅各10克，辅以(yi)适量冰糖，煎煮15分(fen)钟后(hou)饮用。
中(zhong)药配膳。中(zhong)药配膳既保留了药材的功效，又赋(fu)予了食物独特的口感。需要注意的是，不同体质人群在饮食上有不同的禁忌，应根据个人情况合理(li)选择。在此(ci)，为大家介绍3款中(zhong)药药膳。
羊肉汤。入(ru)伏前2～3日，取适量羊肉，搭配山(shan)药、陈皮、生姜熬(ao)汤，可健脾益(yi)气，有效预防(fang)夏季腹泻、困(kun)倦不适及乏力疲劳等症状。
绿豆汤。取适量绿豆、红豆，加入(ru)百合、莲子各10克和适量冰糖，熬(ao)煮成汤，可以(yi)起到祛湿健脾的作用。若长时间在室外工(gong)作，体力消耗大且胃口不佳，可喝些绿豆汤，有较好的解暑效果。
生姜红糖水。在初伏、中(zhong)伏、末伏当天，用生姜、炙甘草各6克，红糖、陈皮、红枣各10克，熬(ao)煮成汤，可以(yi)起到温阳健脾的作用。体质阴(yin)寒的人群（畏寒乏力、腰膝酸软及容易腹泻、痛经的人群），可适量饮用生姜红糖水。
艾灸。艾灸可以(yi)起到温经散寒、温阳补气的作用。若三伏天因(yin)过度贪凉或过食冷饮出现受凉感冒、精神(shen)不振、畏寒怕冷等症状，可通过艾灸的方式缓(huan)解。在午后(hou)时分(fen)，将艾灸盒(he)置于(yu)腹部肚(du)脐周围、腰背脊柱两侧，艾灸15～20分(fen)钟，有助(zhu)于(yu)激发体内阳气，提升机体活力。进行艾灸时，要注意用火安全，控(kong)制艾灸时间，避免烫伤或出现皮疹。若条(tiao)件受限(xian)，可用热敷(fu)艾灸贴，贴敷(fu)于(yu)腹部、腰背或关节疼(teng)痛处，亦有温阳补气之效。注意皮肤易过敏者要慎用，贴敷(fu)时间不宜过长，以(yi)免引发皮肤疱疹。
三伏贴。三伏贴即在三伏天时，将药物制作成的贴敷(fu)膏(gao)，贴于(yu)人体特定(ding)穴位，从而达到防(fang)病治病的目的。中(zhong)医认为，三伏天自然界阳气最为充沛，但(dan)人体阳气易耗散。此(ci)时，阳虚体质的人群更(geng)易受到外界寒邪和湿邪的侵袭，导致身体出现各种不适症状。在三伏天贴敷(fu)三伏贴，不仅可以(yi)顺(shun)应时令变化调养气血，还能(neng)强健体质、抵御阴(yin)暑和寒湿侵袭。建议阳虚体质的人在头伏、中(zhong)伏、末伏当天，前往医院贴三伏贴。门(men)诊(zhen)医师会根据个人体质或具体病症，选择合适的穴位和贴敷(fu)剂进行贴敷(fu)。需要注意的是，贴敷(fu)穴位需在专业医生指导下进行，以(yi)确保安全与疗效；咳血者、孕妇及过敏体质者应禁用三伏贴。
三伏天除了可以(yi)采(cai)用上述中(zhong)医药方法调理(li)身体、预防(fang)疾病，还要注意以(yi)下生活细节：避免空调、电扇直(zhi)吹头部、腹部；少食冷饮，防(fang)止增加体内湿气；保证充足睡眠，增强免疫力。（陈明骏 仝战旗）
来源(yuan)：解放军报