蝉吟暑意浓，天气热如汤。7月6日，是我国二十四节气中的第11个(ge)节气——小暑，也是夏季的第五个(ge)节气。《月令七(qi)十二候集解》中说：“小暑，六月节。《说文》曰，暑，热也。就热之中，分为大小，月初(chu)为小，月中为大，今则热气犹小也。”小暑一般(ban)在农历六月，因此也叫“六月节”。六月初(chu)为小暑，六月中为大暑。古人(ren)认为小暑时天气开始炎热，但还没有达(da)到极热的程度，因此称“小暑”。
节气小课堂
小暑到来，标志着中国大部分地区进入炎热季节，有“小暑开始热，减衣身上轻，抓紧种蔬(shu)菜，备足过严冬”的说法。农谚(yan)曰“小暑不算热，大暑三伏天”。“大暑小暑，灌死老鼠”，入伏以(yi)后，暴雨形成的洪水称为“伏汛”。伏汛会对蔬(shu)菜和棉(mian)花、大豆等旱(han)作物造成不利影响。
小暑是人(ren)体阳气最旺盛的时候之一，所以(yi)人(ren)们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人(ren)体的阳气。小暑到大暑这(zhe)一段时间，也是一年中身体最容易排出毒(du)素的时候。原因就在于这(zhe)段时间，炎热的天气让体内阳气达(da)到高峰(feng)，体表毛孔(kong)大开，相当于打开了(le)一个(ge)天然的排毒(du)通道。
最简单的养生，就是充足睡(shui)眠
小暑节气时，日照时间很长，天亮得也很早(zao)，正是生命旺盛的季节。暑天易伤气，可能导(dao)致体力、元气不足，机(ji)体功能下降等，所以(yi)在日常的起居和作息上也是要注意随(sui)时调整，可以(yi)适当地晚(wan)睡(shui)早(zao)起，定时起床或睡(shui)觉，保护生物钟不受影响，这(zhe)样才能维(wei)持身体各项机(ji)能正常运转。
饮食清淡(dan)，肠胃(wei)才没有负担
小暑时节建议饮食的基(ji)本(ben)原则是清淡(dan)、清爽、清苦，不油腻(ni)、有营养、易消化，进食温软食物，切忌(ji)吃(chi)生冷食物。可多吃(chi)养胃(wei)生津、益气消暑的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等。也可多食苦瓜、冬瓜、白萝卜、番茄、淡(dan)水鱼等有助于改善肠胃(wei)功能的食物。
另外，小暑时节也可吃(chi)些绿豆芽、茄子与黄瓜。《本(ben)草纲目》讲：“诸豆生芽、皆腥(xing)韧不堪，唯此豆之芽，白美独异”。绿豆芽性(xing)凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒(du)，还能滋(zi)阴壮阳，调五脏、美肌肤、利湿热。《本(ben)草纲目》讲“茄子味甘、性(xing)寒、无毒(du)。主(zhu)治寒热、五脏劳损及瘟病”。吃(chi)茄子可散血止痛，去痢利尿，消肿宽肠。《本(ben)草求真》讲“黄瓜气味甘寒，服此能清热利水”。
运动别贪多，出汗要适量
中医认为汗为津液所化，津和血为同源(yuan)。所以(yi)，在气候炎热的小暑，运动宜(yi)缓不宜(yi)剧烈，避免运动量过大、时间过长，建议大家选(xuan)择晨练(lian)、打太极拳、做八段锦操等柔(rou)和的运动。
平心静气，才能消暑养生
小暑之际，天气闷热，心情烦躁不安是难免的事，此时更应(ying)当多多宽慰自己，调节好自己的心态，不要大动肝火。《灵枢·百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏”，中医养生主(zhu)张一个(ge)“平”字，即在任何情况下不可有过激之处，有心脏疾病的朋友更应(ying)尽量保持心情舒(shu)畅(chang)以(yi)降低发病风险；此外，在自我养护和锻炼时，我们应(ying)按五脏主(zhu)时，夏季为心所主(zhu)而顾(gu)护心阳，平心静气，舒(shu)缓紧张的情绪，使心情舒(shu)畅(chang)血气和缓，确(que)保心脏功能的旺盛。
小暑节气到，给大家介绍——【天枢穴】
该(gai)穴之名意指本(ben)穴气血运行有两条路径，一是穴内气血外出大肠经所在的天部层(ceng)，二是穴内气血循胃(wei)经运行。天枢穴可以(yi)疏调肠腑，理气行滞，通经活络，有效缓解腹痛、腹胀、便秘、腹泻及痢疾等胃(wei)肠疾病。
取穴方法：天枢穴，位于脐中旁开2寸位置。取穴时可以(yi)取仰卧位，在腹部横平肚脐中央向(xiang)左右各旁开三指宽，即为天枢穴。
按摩手法：取坐(zuo)位或仰卧位，露出肚脐部，身体放松，用食指或中指指腹按压(ya)在两侧穴位上，力度由轻到重，缓缓下压(ya)，指力以(yi)按压(ya)有酸胀感(gan)为宜(yi)，持续6至8分钟。
这(zhe)些关于小暑的沪谚(yan)
你听过吗(ma)？
【沪谚(yan)】“小暑一声雷(lei)，倒转作黄梅。”
解读：小暑期间，特别是没出梅之时有响雷(lei)，黄梅天要延长；俗话说：小暑黄梅。
【沪谚(yan)】“小暑东南风，四十五天干松松。”
解读：如果小暑节气，没有雷(lei)响，反而吹起东南风，将有一大段时间的天气比较正常。
【沪谚(yan)】“小暑起燥(zao)风，日日夜(ye)夜(ye)好天公。”
解读：除了(le)西南风以(yi)外，特别是东南风，对本(ben)地区的气候来说是好的。因为东南风是从海面上吹来的，比较凉爽；西南风是从内陆吹来的，给人(ren)的感(gan)觉不舒(shu)服。
绣球绽放，万物并秀
小暑·绣球花
夏季是绣球花绽放的时候，它的花团让人(ren)感(gan)觉梦幻浪漫、充满仙(xian)气。正值小暑，绣球绽放，万物并秀。
花语
绣球花的花球圆圆的，有种花团锦簇(cu)的感(gan)觉，人(ren)们赋予其团聚和美满的寓(yu)意。
绣球花的养护方法
1.湿润
绣球对水分的要求比较高，一天浇(jiao)一次水浇(jiao)透(tou)。夏天水分蒸发速度较快，一天浇(jiao)水2次，避免浇(jiao)在花上。
2.通风
绣球喜阴不耐晒(shai)，建议放在通风的阳台。
3.修剪
剪掉(diao)残花和老化枝条，并根据(ju)株型(xing)需要来剪短枝条。
4.施肥
一般(ban)在秋季（10月）第一次下肥料(liao)，第二次施肥在冬季（1月前后），之后3月开始萌芽后，每1—2周施肥一次。
5.病虫害
防(fang)治主(zhu)要预防(fang)通风不畅(chang)引发的蚜虫和红蜘(zhi)蛛等虫害，适当喷洒点多菌灵，则百虫净(jing)。
下面，让我们跟随(sui)上海市书法家协会会员程振荣，将“小暑”二字以(yi)篆(zhuan)刻艺术的形式呈现，感(gan)受中华(hua)文化的博大精深。
这(zhe)方“小暑”印，采用金文字体入印，以(yi)古玺形式风格(ge)创作。金文结体的灵动多变(bian)、大小不一，由此产生了(le)章法上的参差错落，疏密悬殊，正侧俯仰，一任自然的艺术情趣。“小暑”二字采用大篆(zhuan)刻制而成，大篆(zhuan)字体古朴苍劲，线条粗犷而富有力量，又不失细(xi)腻(ni)之感(gan)。
印石则采用青田雕龙纽随(sui)形石章。青田石质(zhi)地温润、色彩丰富、纹理细(xi)腻(ni)，从淡(dan)雅的青白到深邃(sui)的墨绿，仿佛是大自然精心雕琢的艺术品。印章上的雕龙形态生动，栩栩如生，艺术感(gan)十足。
这(zhe)方印章的边款以(yi)楷书单刀法刻上了(le)宋代陆游《苦热》的诗句：“万瓦麟麟若火龙，日车不动汗珠(zhu)融。”
来源(yuan)：今日闵行