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愿你撇开(kai)所有的顾虑(lu)和标签，以舒服(fu)的姿态(tai)过好这一生。
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你有没有试过，觉得做什么都提不起兴致，强迫自己干(gan)活(huo)但集中不了注意(yi)力。
那(na)可能(neng)并不是(shi)“懒”也不是(shi)“废”，你只是(shi)太累了。精力被工作、被生活(huo)、被家庭等因素造成的压力逐步蚕食。
虽然(ran)勉强自己去面对烦恼，也可以去逃避，会短暂地让你感觉好一点(dian)，但长期以往，很容易导致抑(yi)郁状态(tai)。我们(men)应该如何调动自身去调节这种(zhong)状态(tai)呢？
发泄负能(neng)量，减少刷手机
冥想没有我们(men)想的那(na)么玄，但确实可以降低人的焦虑(lu)，减轻压力。
找个安静(jing)的地方、穿上(shang)舒适的衣服(fu)、找到自己最舒服(fu)的坐姿，听着舒缓的冥想音乐，闭上(shang)双眼，让大脑连接身体的感受，好好放松身体每一部分。
或者我们(men)也可以试着专(zhuan)心(xin)做一件事(shi)。心(xin)理学家米哈里·契克森米哈赖(lai)研究发现：逃避投入生活(huo)会让我们(men)更累，而专(zhuan)注于某(mou)件事(shi)并享受其中，可以夺回自主权。
当我们(men)完(wan)完(wan)全全极致投入某(mou)件事(shi)，成功后能(neng)产生巨大的获得感、满足感。比如，拼成功一次积木；完(wan)成一次徒步；把电脑键盘擦(ca)得干(gan)干(gan)净(jing)净(jing)；把落叶捡(jian)起来做成独一无二的书签……
努力取悦自己，写(xie)感恩日记
吃自己喜欢(huan)的食物。就算是(shi)甜品和炸鸡也无所谓，偶尔的放纵，能(neng)让你心(xin)情变好；
努力打(da)扮自己，越是(shi)不开(kai)心(xin)，越是(shi)不起劲，越是(shi)要打(da)扮自己。看到镜子中漂亮、帅气的自己，心(xin)情就会变好，自信起来后做事(shi)也有了干(gan)劲。
亦(yi)或是(shi)养成运动习惯，长期不运动，精力不充沛干(gan)事(shi)容易累，但运动可以让人恢复活(huo)力，充满能(neng)量。试着让自己每周运动2次以上(shang)，不用勉强自己，多散步接触自然(ran)环(huan)境也是(shi)非常不错(cuo)的选择。
每天(tian)花点(dian)时(shi)间回想一下你今(jin)天(tian)得到的成就、或者感到开(kai)心(xin)的事(shi)、别(bie)人对你的帮助或你对别(bie)人的帮助，把这些温(wen)暖的小(xiao)事(shi)记录下来，并时(shi)不时(shi)翻阅，你会发现生活(huo)还有很多美好的地方。
在很累很累的时(shi)候，请允(yun)许自己休息、允(yun)许自己不努力。去专(zhuan)注地放松、享受当下，把自己从糟糕(gao)的状态(tai)中解救出来。愿你撇开(kai)所有的顾虑(lu)和标签，以舒服(fu)的姿态(tai)过好这一生。
转载自公众号(hao)壹心(xin)理（ID：yixinligongkaike）
统筹：颜茜淇
图片：物道
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