7月以来，多地气温居高不下，很(hen)多人选择(ze)躲在室内吹空调，也有人跑去太阳底下接受“烤”验。
一把遮阳伞，一块垫子，一片平地……近(jin)日，许多人跟风(feng)效仿起一项“0元养生”方式——晒背。
晒背养生爆火，网友纷纷体验
在社交(jiao)软件(jian)上(shang)搜索“晒背”，能看到许多网友分享心得和体验。
广东佛山一网友表示，她最近(jin)坚持在楼顶晒后背，10天瘦了4斤，晒完(wan)感觉眼神(shen)都变清澈了，虽然皮肤变黑但很(hen)值得。
不过，也有网友表示，不是所有人都适合“晒背”。
有网友提醒，要谨防中暑、晒伤。
医生：虚寒(han)体质等人群可适当晒背
减重、祛寒(han)湿……晒背真有网上(shang)说(shuo)的(de)那么神(shen)奇吗？
广州医科大学附属第二医院中医科副主任郑艳华从中医角度介绍(shao)，人体不少经脉和穴位都在后背，晒背能起到调理脏腑气血的(de)作(zuo)用。虚寒(han)体质、寒(han)湿内盛以及经常腹泻(xie)、手足(zu)寒(han)凉怕冷的(de)人群，适当晒背或有助(zhu)于缓解。
长(chang)沙市第三医院中西医结合科副主任、主任医师肖智表示，夏日晒背可以养阳气。对于网络(luo)上(shang)提到的(de)一些功效，肖智认(ren)为，对日常怕冷、脸色(se)苍(cang)白、大便不成形、大便稀溏、脸浮、肢肿等虚寒(han)体质的(de)人来说(shuo)，晒背能够增强体质，也能帮助(zhu)补充维生素D。
不过，肖智提醒，一切的(de)养生与治疗都应当在保证不伤害自(zi)己(ji)的(de)前提下进行(xing)。夏季晒背最主要的(de)前提是要保证不被晒伤、不会中暑。
如何正确晒背？
深圳市罗湖区中医院医生介绍(shao)，早上(shang)6时到9时以及下午4时到6时比较适宜晒背，不要在中午或下午的(de)烈(lie)日下暴晒。第一次晒20分钟左右为宜，循序渐进，一般(ban)不要超过30分钟。
值得注(zhu)意(yi)的(de)是，紫外线过敏者、高血压、高血脂、糖(tang)尿(niao)病、冠心病人、孕妇、火气旺盛的(de)人不建议晒背。
你有哪些夏日养生心得？
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综合广州日报 @人民日报 新闻晨(chen)报 潇湘晨(chen)报
来源：北京青年报