好(hao)晒呀(ya)~
不如今天我们来讲(jiang)讲(jiang)紫外辐射和健康。
科学认识(shi)紫外线(xian)辐射
太阳辐射是地(di)表(biao)上光和热(re)的源泉。太阳辐射中的紫外线(xian)属于电磁(ci)辐射，是由按波运动方式传播的能量波包(bao)组成(cheng)的辐射。紫外线(xian)（UV）按不同(tong)波长(chang)的生物效应，可分为(wei)UV-A、UV-B和UV-C。太阳辐射产生的UV-A可穿过大气层到达地(di)表(biao)，而全(quan)部UV-C以及90%以上的UV-B可被大气平流层中的臭氧、水蒸气、氧气以及二氧化碳所吸收。
紫外线(xian)辐射水平受太阳高度、纬度、云(yun)量、海拔高度、臭氧、地(di)面植被状况(kuang)等因素的影响。我国紫外线(xian)辐射西部高，东部低；高原高，平原低；夏季最高，春、秋季次之，冬季最低；低纬度高，高纬度低。
紫外辐射与(yu)健康
紫外辐射 对健康影响具有双重作用。
一方面，太阳紫外线(xian)具有较强的杀菌作用，同(tong)时由于紫外线(xian)可促进皮(pi)肤中7-脱氢胆固醇经光解反应转化为(wei)维生素D，因而适量晒太阳不仅可预(yu)防儿童的佝(gou)偻病，还有助于中老年人钙的吸收利用。但另一方面，过量紫外辐射也会对健康造成(cheng)伤害，短期过量照射紫外线(xian)可导致皮(pi)肤（日光性皮(pi)炎）和眼睛（日光性眼炎）灼伤，长(chang)期过量紫外照射还可导致白内障、皮(pi)肤老化甚至皮(pi)肤癌。据世界卫生组织（WHO）估计全(quan)球约5%的白内障可归因于太阳的紫外辐射，国际癌症研(yan)究机构将紫外辐射划为(wei)人的2类（2B-2A）致癌物。
Tips：紫外线(xian)对人类的主要危害来自UV-A和小部分UV-B的综合作用。与(yu)UV-B相比，UV-A穿透皮(pi)肤的能力较强,但生物活性较弱。
学会防护(hu)紫外辐射损(sun)伤
学会看(kan)紫外线(xian)指(zhi)数
在日常生活中，我们经常可以在各类媒体上见到紫外线(xian)指(zhi)数。紫外线(xian)指(zhi)数是衡量中午前后到达地(di)表(biao)的紫外线(xian)辐射对人体皮(pi)肤可能损(sun)害程度的一个指(zhi)数。根据国际上制订的紫外线(xian)指(zhi)数标准，紫外线(xian)强度分为(wei)低、中等、高、非(fei)常高和最强5个等级。紫外线(xian)指(zhi)数2以下，可以安全(quan)地(di)进行户外活动；指(zhi)数3～7，外出时需要采取一定的保护(hu)措施，中午时间尽量找遮荫处；指(zhi)数8～11及以上，应减少户外活动，在户外时多(duo)停留遮荫处。
紫外线(xian)较强时应遵循“四戴原则”——“戴宽边太阳帽、戴太阳镜、穿戴长(chang)衣长(chang)裤及携带SPF大于等于15的防晒霜”，防止紫外辐射损(sun)伤。
再补充几点
01
多(duo)云(yun)天气 不会受到紫外线(xian)辐射？
实际上，大量紫外线(xian)能够渗透薄云(yun)，大气中的薄雾甚至能增加紫外线(xian)辐射的强度。
02
有防晒霜保护(hu) 就不怕紫外线(xian)辐射了？
涂抹防晒霜只能在一段时间内起一些保护(hu)作用。
*除(chu)了外出前半(ban)小时涂抹防晒霜外，户外每2小时还要补1次防晒霜。
03
冬天的紫外线(xian)辐射不严重？
冬季紫外线(xian)通常比较弱，但是雪天雪的反射会增加紫外线(xian)强度，特别(bie)是高海拔地(di)区(qu)。
来源：南京市疾病预(yu)防控(kong)制中心